EN
Ειδήσεις
Ποιες είναι οι πλεονεκτήματα και το κοινό-στόχος του εξοπλισμού γυμναστηρίου;
Time : 2024-10-07
Αντιμέτωποι με τον καυτό ήλιο και το ομιχλώδες κλίμα έξω, πολλοί λάτρεις του τρεξίματος εκφράζουν ότι η συμμετοχή σε υγιή άσκηση έξω είναι μια πολυτέλεια, καθώς το επιδεινούμενο περιβάλλον έχει κάνει την επιθυμία για υγιή άσκηση λιγότερο ισχυρή. Για να λύσουμε αυτό το πρόβλημα, εισάγουμε αρκετά εργαλεία εσωτερικής άσκησης όπως διάδρομοι, ελλειπτικά μηχανήματα, μηχανές κωπηλασίας κ.λπ., επιτρέποντάς σας να απολαύσετε μια διαφορετική αθλητική εμπειρία στο σπίτι. Ποια είναι τα πλεονεκτήματα και το κοινό-στόχος του εξοπλισμού γυμναστηρίου;
Ακολουθούν μερικά όργανα γυμναστικής για να αναλύσουμε τα πλεονεκτήματα και το κοινό-στόχος τους:
Άσκηση εργαλείο ένα: διάδρομος
Οι διάδρομοι είναι ένα είδος εξοπλισμού γυμναστικής που οι άνθρωποι αγαπούν και μισούν, και πραγματικά βασανίζουν τους ανθρώπους. Αλλά στην πραγματικότητα, αν ξέρετε πώς να χρησιμοποιήσετε τον διάδρομο λογικά, θα μάθετε εύκολα να απολαμβάνετε τη διαδικασία, όχι μόνο ως καταγραφή για κακές καιρικές συνθήκες, αλλά και για έργα που δεν είναι εύκολο να εκπαιδευτούν κατά τη διάρκεια κανονικού τρεξίματος στο δρόμο.
Πλεονέκτημα:
1. Ακόμα και αν ο καιρός, η ποιότητα του αέρα είναι κακή, ή όταν υπάρχουν ανεξέλεγκτοι παράγοντες όπως ο άνεμος, η βροχή, η ομίχλη, κ.λπ. στο φυσικό περιβάλλον, το σχέδιο άσκησης μπορεί να διασφαλιστεί ότι δεν θα διαταραχθεί; Δεν χρειάζεται να εξετάσετε τις συνθήκες του δρόμου ή τις καιρικές συνθήκες της περιοχής, ο χρόνος είναι ευέλικτος και βολικός για να τον οργανώσετε.
2. Οι διάδρομοι είναι ειδικά σχεδιασμένοι για τους λάτρεις της γυμναστικής, εξοπλισμένοι με πολλές προστατευτικές συσκευές που παίζουν σημαντικό ρόλο στην προσωπική ασφάλεια και την προστασία των αρθρώσεων.
3. Μπορείτε να προσαρμόσετε σύμφωνα με την φυσική σας κατάσταση, να ρυθμίσετε την ταχύτητα, να προσομοιώσετε τη σκηνή και να ασκηθείτε με τάξη.
προορίζεται για:
Ως μηχάνημα απώλειας βάρους και γυμναστικής, ο διάδρομος είναι πιο κατάλληλος για φίλους που απολαμβάνουν την άσκηση και φοιτητές που χρειάζονται επειγόντως να χάσουν βάρος (με γρήγορη κατανάλωση θερμίδων), λαμβάνοντας υπόψη τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά του.
Τρέξιμο
Αθλητικό εργαλείο 2: Ποδήλατο γυμναστικής
Το ποδήλατο γυμναστικής που μπορεί να προσομοιώσει την ποδηλασία έχει αυστηρές απαιτήσεις για το προσωπικό γυμναστικής, το οποίο είναι ωφέλιμο για την εκπαίδευση εκρηκτικής δύναμης και αντοχής. Υπάρχουν κυρίως δύο τύποι ποδηλάτων γυμναστικής: κατακόρυφα και οριζόντια, τα οποία μπορούν να ρυθμίσουν την ένταση της άσκησης ανάλογα με την φυσική κατάσταση του καθενός ανά πάσα στιγμή, χωρίς να αμφισβητούν την αποτελεσματικότητα της γυμναστικής τους. Ταυτόχρονα, είναι επίσης ένα αερόβιο εξοπλισμό γυμναστικής που μπορεί να προάγει τη ροή του αίματος μέσω μακροχρόνιας άσκησης.
Πλεονέκτημα:
1. Τα ποδήλατα γυμναστικής έχουν πολλά πλεονεκτήματα, μπορούν να σας εξοικονομήσουν πολύ χώρο, είναι εύκολα και άνετα, και προσφέρουν οφέλη σε αυτούς που θέλουν να χάσουν βάρος.
2. Η καρδιοαναπνευστική εκπαίδευση έχει βελτιωθεί σημαντικά, αλλά απαιτεί επίσης ισχυρή εκρηκτική δύναμη και αντοχή, συνήθως σε συνδυασμό με διαλειμματικές ασκήσεις για την εκτέλεση ενός συνόλου κινήσεων.
Κατάλληλο για:
Οι ποδήλατοι γυμναστικής είναι ιδιαίτερα κατάλληλοι για νέους υπαλλήλους γραφείου ηλικίας 20 έως 35 ετών. Επειδή οι ποδήλατοι άσκησης καταναλώνουν μια τεράστια ποσότητα ενέργειας, η εφίδρωση είναι απαραίτητη. Οι γυναίκες που θέλουν να αδυνατίσουν και να έχουν όμορφα πόδια μπορούν επίσης να ασκηθούν για να κάνουν το σώμα τους λεπτό και συντονισμένο.
Αθλητικό εργαλείο τρία: μηχάνημα κωπηλασίας
Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας άσκησης, το μηχάνημα κωπηλασίας χρησιμοποιεί δύναμη στο άνω μέρος του σώματος και ελαφρώς ευθυγραμμίζει και λυγίζει τα γόνατα. Αν τα γόνατά σας δεν είναι καλά ή δεν θέλετε να γυμνάσετε τα πόδια σας, δεν χρειάζεται να ασκήσετε τα γόνατά σας. Διατηρώντας τα πόδια σας ευθεία μπορείτε επίσης να γυμνάσετε τους μύες του άνω μέρους του σώματος.
Δεύτερον, η μηχανή κωπηλασίας βασίζεται στην κεντρομόλο κίνηση αντί της φυγόκεντρης κίνησης κατά τη διάρκεια της άσκησης, και δεν θα υπάρχουν συμπτώματα μυϊκής κόπωσης ή πόνου. Ακόμα και αν εμφανιστούν, είναι μόνο λίγο, μην ανησυχείτε. Επιπλέον, οι μηχανές κωπηλασίας δεν βασίζονται στη βαρύτητα για να λειτουργήσουν, οπότε δεν θα υπάρχει σοβαρός αντίκτυπος ή σημαντική αντήχηση κατά τη διάρκεια της κίνησης, κάτι που μπορεί να αποτρέψει τραυματισμούς στις αρθρώσεις και στους μαλακούς ιστούς.
Πλεονέκτημα:
Το χαρακτηριστικό μιας μηχανής κωπηλασίας είναι ότι δεν απαιτεί κουμπιά ή ρυθμίσεις ταχύτητας για τον διάδρομο, και η ταχύτητα και η ένταση ελέγχονται εντελώς από τον εαυτό. Έτσι, όταν χρησιμοποιείτε μια μηχανή κωπηλασίας για να ασκηθείτε για τον εαυτό σας, είναι απαραίτητο να σχεδιάσετε τα πλεονεκτήματα του επιπέδου δύναμης από μόνοι σας.
προορίζεται για:
Επειδή οι μηχανές κωπηλασίας απαιτούν υψηλή αντοχή, έλεγχο και συντονισμό των μυών του σώματος, οι αρχάριοι μπορεί να βρουν δύσκολο χωρίς καθοδήγηση, καθιστώντας τις κατάλληλες για λάτρεις της γυμναστικής με μια ορισμένη βάση.
Αθλητικό εργαλείο τέσσερα: ελλειπτική μηχανή
Ένα ελλειπτικό μηχάνημα είναι μια συσκευή ελλειπτικής τροχιάς με χαμηλό όγκο κίνησης. Κατά τη διάρκεια της κίνησης, τα πόδια εναλλάσσουν το βήμα και τα χέρια σπρώχνουν και τραβούν, προκαλώντας την κίνηση του πτηνού τροχού. Το ελλειπτικό μηχάνημα βασίζεται κυρίως στη μαγνητική δύναμη, τη δύναμη τριβής και την αδράνεια του πτηνού τροχού για να σχηματίσει αντίσταση στην κίνηση; Η ελλειπτική στάση άσκησης είναι παρόμοια με ένα διάδρομο και είναι επίσης μια αερόβια άσκηση.
Μαθαίνοντας αυτές τις ασκήσεις, πιστεύω ότι θα ερωτευτείτε αυτές και θα δώσετε στον εαυτό σας μια χείρα βοηθείας στην πορεία σας προς τη φυσική κατάσταση.