EN
Ειδήσεις
Ποια είναι τα πλεονεκτήματα και το κοινό-στόχος του εξοπλισμού γυμναστικής;
Time : 2024-10-07
Αντιμέτωποι με τον καυτό ήλιο και το ομιχλώδες κλίμα έξω, πολλοί λάτρεις του τρεξίματος εκφράζουν ότι η υγιεινή άσκηση έξω είναι πολυτέλεια, καθώς το επιδεινούμενο περιβάλλον έχει κάνει την επιθυμία για υγιή άσκηση λιγότερο έντονη. Για να λύσουμε αυτό το πρόβλημα, εισάγουμε πολλά εργαλεία άσκησης σε εσωτερικούς χώρους, όπως διαδρόμους, ελλειπτικές μηχανές, μηχανές κωπηλασίας κ.λπ., επιτρέποντάς σας να απολαύσετε μια διαφορετική αθλητική εμπειρία στο σπίτι. Ποια είναι τα πλεονεκτήματα και το κοινό-στόχος του εξοπλισμού γυμναστικής;
Ακολουθούν ορισμένα όργανα γυμναστικής για να αναλύσετε τα πλεονεκτήματά τους και το κοινό-στόχο:
τεχνούργημα άσκησης ένα: διάδρομος
Οι διάδρομοι είναι ένα είδος εξοπλισμού γυμναστικής που οι άνθρωποι αγαπούν και μισούν και βασανίζουν πραγματικά τους ανθρώπους. Αλλά στην πραγματικότητα, εάν ξέρετε πώς να χρησιμοποιείτε τον διάδρομο εύλογα, θα μάθετε εύκολα να απολαμβάνετε τη διαδικασία, όχι μόνο ως ρεκόρ για κακές καιρικές συνθήκες, αλλά και για έργα που δεν είναι εύκολο να εκπαιδεύσετε κατά τη διάρκεια του κανονικού τρεξίματος στο δρόμο.
πλεονέκτημα:
1. ακόμα και αν ο καιρός, η ποιότητα του αέρα είναι κακή ή όταν υπάρχουν ανεξέλεγκτοι παράγοντες όπως άνεμος, βροχή, αιθαλομίχλη κ.λπ. στο φυσικό περιβάλλον, το σχέδιο άσκησης μπορεί να εγγυηθεί ότι δεν θα διαταραχθεί. δεν χρειάζεται να λάβετε υπόψη τις συνθήκες του δρόμου ή τις κοντινές καιρικές συνθήκες, η ώρα είναι ευέλικτη και βολική για να κανονίσετε.
2. οι διάδρομοι είναι ειδικά σχεδιασμένοι για λάτρεις της φυσικής κατάστασης, εξοπλισμένοι με πολλές προστατευτικές συσκευές που παίζουν σημαντικό ρόλο στην προσωπική ασφάλεια και την προστασία των αρθρώσεων.
3. μπορείτε να προσαρμόσετε ανάλογα με τη φυσική σας κατάσταση, να ορίσετε την ταχύτητα, να προσομοιώσετε τη σκηνή και να ασκηθείτε με τακτοποιημένο τρόπο.
προορίζεται για:
Ως μηχάνημα απώλειας βάρους και γυμναστικής, ο διάδρομος είναι πιο κατάλληλος για φίλους που απολαμβάνουν την άσκηση και μαθητές που πρέπει επειγόντως να χάσουν βάρος (με γρήγορη κατανάλωση θερμίδων), λαμβάνοντας υπόψη τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά του.
Τροχαίο
αθλητικό τεχνούργημα 2: ποδήλατο γυμναστικής
Το ποδήλατο γυμναστικής που μπορεί να προσομοιώσει το ποδήλατο έχει αυστηρές απαιτήσεις για το προσωπικό φυσικής κατάστασης, το οποίο είναι ευεργετικό για την εκπαίδευση εκρηκτικής δύναμης και αντοχής. Υπάρχουν κυρίως δύο τύποι ποδηλάτων γυμναστικής: κάθετα και οριζόντια, τα οποία μπορούν να προσαρμόσουν την ένταση της άσκησης ανάλογα με τη φυσική του κατάσταση ανά πάσα στιγμή, χωρίς να αμφισβητηθεί η αποτελεσματικότητά τους στη φυσική κατάσταση. Ταυτόχρονα, είναι επίσης ένας εξοπλισμός αερόβιας γυμναστικής που μπορεί να προωθήσει τη ροή του αίματος μέσω μακροχρόνιας άσκησης.
πλεονέκτημα:
1. Τα ποδήλατα γυμναστικής έχουν πολλά πλεονεκτήματα, μπορούν να σας εξοικονομήσουν πολύ χώρο, είναι εύκολα και άνετα και προσφέρουν οφέλη σε όσους θέλουν να χάσουν βάρος.
2. Η καρδιοπνευμονική προπόνηση έχει βελτιωθεί πολύ, αλλά απαιτεί επίσης ισχυρή εκρηκτική δύναμη και αντοχή, συνήθως σε συνδυασμό με διαλειμματικές ασκήσεις για την εκτέλεση ενός σετ κινήσεων.
κατάλληλο για:
Τα ποδήλατα γυμναστικής είναι ιδιαίτερα κατάλληλα για νεαρούς εργαζομένους μεταξύ 20 και 35 ετών. Επειδή τα ποδήλατα γυμναστικής καταναλώνουν τεράστια ποσότητα ενέργειας, η εφίδρωση είναι απαραίτητη. Οι γυναίκες που θέλουν να αδυνατίσουν και να έχουν όμορφα πόδια μπορούν επίσης να ασκηθούν για να κάνουν το σώμα τους λεπτό και συντονισμένο.
αθλητικό τεχνούργημα τρία: κωπηλατική μηχανή
κατά τη διαδικασία της άσκησης, η κωπηλατική μηχανή χρησιμοποιεί δύναμη στο πάνω μέρος του σώματος και ισιώνει ελαφρώς και λυγίζει τα γόνατα. εάν τα γόνατά σας δεν είναι καλά ή δεν θέλετε να προπονήσετε τα πόδια σας, δεν χρειάζεται να ασκήσετε τα γόνατά σας. κρατώντας τα πόδια σας ίσια μπορεί επίσης να ασκήσει τους μύες του άνω μέρους του σώματος σας.
δεύτερον, η κωπηλατική μηχανή βασίζεται σε κεντρομόλο κίνηση αντί για φυγόκεντρη κίνηση κατά τη διάρκεια της άσκησης και δεν θα υπάρχουν συμπτώματα μυϊκού πόνου ή πόνου. ακόμα κι αν φαίνεται, είναι λίγο, μην ανησυχείς. Επιπλέον, οι μηχανές κωπηλασίας δεν βασίζονται στη βαρύτητα για τη λειτουργία τους, επομένως δεν θα υπάρχει σοβαρή πρόσκρουση ή σημαντικός συντονισμός κατά τη διάρκεια της κίνησης, γεγονός που μπορεί να αποτρέψει τραυματισμούς αρθρώσεων και μαλακών ιστών.
πλεονέκτημα:
Το χαρακτηριστικό μιας κωπηλατικής μηχανής είναι ότι δεν απαιτεί κουμπιά ή ρυθμίσεις ταχύτητας για το διάδρομο και η ταχύτητα και η ένταση ελέγχονται πλήρως από τον ίδιο. Έτσι, όταν χρησιμοποιείτε μια κωπηλατική μηχανή για άσκηση για τον εαυτό σας, είναι απαραίτητο να σχεδιάσετε τα πλεονεκτήματα του επιπέδου δύναμης μόνος σας.
προορίζεται για:
Επειδή οι μηχανές κωπηλασίας απαιτούν υψηλή αντοχή, έλεγχο και συντονισμό των μυών του σώματος, οι αρχάριοι μπορεί να δυσκολευτούν χωρίς καθοδήγηση, καθιστώντας τις κατάλληλες για λάτρεις της φυσικής κατάστασης με συγκεκριμένη βάση.
αθλητικό τεχνούργημα τέσσερα: ελλειπτική μηχανή
μια ελλειπτική μηχανή είναι μια συσκευή ελλειπτικής τροχιάς με χαμηλό όγκο κίνησης. κατά τη διάρκεια της κίνησης, τα πόδια εναλλάσσονται βηματίζοντας και τα χέρια σπρώχνουν και τραβούν, προκαλώντας την κίνηση του σφονδύλου. η ελλειπτική μηχανή βασίζεται κυρίως στη μαγνητική δύναμη, τη δύναμη τριβής και την αδράνεια του σφονδύλου για να σχηματίσει αντίσταση κίνησης. η ελλειπτική στάση άσκησης είναι παρόμοια με τον διάδρομο και είναι επίσης αερόβια άσκηση.
μαθαίνοντας αυτές τις ασκήσεις, πιστεύω ότι θα τις ερωτευτείς και θα δώσεις χείρα βοηθείας στον εαυτό σου στο ταξίδι της φυσικής σου κατάστασης.