Kāda ir aprīkojuma izmantošana kāju muskuļu spēka treniņam? Kādi ir kāju muskuļu treniņu vingrojumi?

Lielākā daļa ķermeņa apakšējā daļā veikto treniņu ir nogāzes muskuļu apmācība, un daudzi cilvēki vēlas uzlabot kāju līkmes, veicot kāju muskuļu vingrinājumus. Ir daudz vingrinājumu kājām, ko var veikt manuāli vai ar ierīcēm. Vai zināt, ar kādu aprīkojumu trenē kāju muskuļus? Apskatīsim kopā zemāk!
Kas ir iekārtas, lai trenētu kāju muskuļus
1. Atgriežamās pedālas
Visas atkāpšanās kustības laikā austiņas locītava kustības diapazons ir ierobežots un samazināts, un treniņa laikā austiņas un torzs ir gandrīz taisnā leņķī. Tāpēc sākotnēji piepūšamo svaru, kas uzliekts uz mugurkaula muskuļiem un gluteus maximus, attiecīgi pārnes uz kvadricepsēm.

2. Trieciena mašīna
Šķiet, ka, izmantojot triecienu, kas ir izgatavotas no metāla, ir iespējams izmantot arī metālu, kas ir izgatavots no metāla. Šķiet, ka, nosodot ar trakiem, nav nepieciešama liela slodze, tāpēc kāju locītavā var saglabāt stabilitāti. Šādā veidā treninga stimulācija būs vairāk koncentrēta uz gluteus maximus un hamstring muskuļiem aiz kuņģa.
3. Stikla balona
Saldēšanas apvalks. Sēdēt uz klāja ar barbēm ir neatstājami svarīgs bodybuilding treninga līdzeklis, kas galvenokārt trenē muskuļus augšējā daļā, bet arī veicina muskuļu darbību aizmugures, kājām, muguras un vājas daļā.
Kādas ir rokas muskuļu apmācības?
1. rīcība: sēdot, izmantojot fiksētos instrumentus, lai noliektu un izvērstu kājas, pakāpeniski palielinot izmantoto svaru. Katrai grupai vajadzētu veikt 12-10 reizes;

2. akcija: stāvot un izmantojot balonu, veic dziļu klīniku (atpakaļ uz kaklu). Izmantotais svars pakāpeniski pieaug un tad samazinās (sešā grupā tas samazinās), katra grupa to dara 12-8 reizes. Pēdējā grupa samazina noteiktu svaru, lai pabeigtu klīniskās sēdes;

3. rīcība: nostāties un izmantot balonu, lai veiktu dziļu klūtumu (pret kakla), pakāpeniski palielinot izmantoto svaru, katra grupa veicot 12-8 reizes;

4. rīcība: nostāties un izmantot fiksētu aprīkojumu, lai veiktu dziļu klūtumu, pakāpeniski palielinot izmantoto svaru. Katrai grupai tas jādara 15-8 reizes;

5. pasākums: izmantot fiksētu aprīkojumu kāju pagriezienu vingrinājumiem, pakāpeniski palielinot izmantoto svaru, katra grupa veicot 12-10 reizes.