Cum să previi orice rănire în timp ce foloseşti o bandă de alergare | Qiaoli Kang Fitness

Folosirea benzilor de alergare este o modalitate excelentă de a îmbunătăţi rezistenţa cardiovasculară a unei persoane, dar aspectele legate de siguranţă sunt pe primul loc, deoarece vor preveni leziunile. Începeţi cu încălzirea corespunzătoare, care pregăteşte muşchii şi articulaţiile pentru activitatea extenuantă care se află în faţă. De asemenea, este imperativ să purtați tipul potrivit de pantofi pentru a evita cazurile de probleme de sprijin și tracțiune. Întotdeauna setați banda de alergare în conformitate cu nivelul de fitness și atingeți poziția corectă a corpului în timp ce vă angajați în activitatea de alergare / mers pe jos. Încercaţi întotdeauna să răciţi corpul după sesiune pentru a spori recuperarea şi a evita rigiditatea muşchilor corpului.