EN
خبریں
جیم کے سامان کے فوائد اور ہدفی سامعین کیا ہیں؟
Time : 2024-10-07
باہر گرم دھوپ اور دھندلی آب و ہوا کے سامنے، بہت سے دوڑنے کے شوقین افراد کا کہنا ہے کہ باہر صحت مند ورزش کرنا ایک عیش و آرام کی بات ہے، کیونکہ خراب ماحول نے صحت مند ورزش کی خواہش کو کم مضبوط بنا دیا ہے۔ اس مسئلے کو حل کرنے کے لیے ہم کئی انڈور ورزش کے اوزار متعارف کراتے ہیں جیسے ٹریڈ ملز، بیضوی مشینیں، کشتی کی مشینیں وغیرہ، جو آپ کو گھر میں مختلف کھیلوں کے تجربے سے لطف اندوز کرنے کی اجازت دیتی ہیں۔ جم کے سامان کے فوائد اور ہدف کے سامعین کیا ہیں؟
یہاں کچھ فٹنس آلات ہیں جن کے فوائد اور ہدف کے سامعین کا تجزیہ کیا گیا ہے:
ورزش کا دستکاری ایک: treadmill
ٹرینڈملز ایک قسم کا فٹنس سامان ہے جسے لوگ پسند کرتے ہیں اور نفرت کرتے ہیں، اور یہ واقعی لوگوں کو اذیت دیتا ہے۔ لیکن حقیقت میں، اگر آپ جانتے ہیں کہ ٹریننگ میل کو معقول طریقے سے کیسے استعمال کیا جائے، تو آپ آسانی سے اس عمل سے لطف اندوز ہونا سیکھیں گے، نہ صرف خراب موسم کے لئے ریکارڈ کے طور پر، بلکہ ایسے منصوبوں کے لئے بھی جو باقاعدہ سڑک پر دوڑنے کے دوران تربیت کرنا آسان نہیں ہے۔
فائدہ:
۱۔ یہاں تک کہ اگر موسم ، ہوا کا معیار خراب ہے ، یا جب قدرتی ماحول میں ہوا ، بارش ، دھند وغیرہ جیسے ناقابل کنٹرول عوامل موجود ہیں تو ، ورزش کے منصوبے کو پریشان نہ ہونے کی ضمانت دی جاسکتی ہے۔ سڑک کے حالات یا قریبی موسم کی صورتحال پر غور کرنے کی ضرورت نہیں ، وقت آپ کے لئے لچکدار اور آسان ہے انتظام
۲۔ ٹرینڈملز کو خاص طور پر فٹنس کے شوقین افراد کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے، جن میں بہت سے حفاظتی آلات ہیں جو ذاتی حفاظت اور جوڑوں کی حفاظت میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔
۳۔ آپ اپنی جسمانی حالت کے مطابق اپنی مرضی کے مطابق ورزش کر سکتے ہیں، رفتار مقرر کر سکتے ہیں، منظر کا مشابہ کر سکتے ہیں اور منظم انداز میں ورزش کر سکتے ہیں۔
کے لیے مقصود:
وزن میں کمی اور فٹنس مشین کے طور پر ، ٹریڈمل اس کے فوائد اور نقصانات کو مدنظر رکھتے ہوئے ، دوستوں کے لئے زیادہ موزوں ہے جو ورزش سے لطف اندوز ہوتے ہیں اور طلباء کو جو فوری طور پر وزن کم کرنے کی ضرورت ہے (جلدی کیلوری کی کھپت کے ساتھ) ۔
ٹیڈمل
کھیلوں کا دستاویز نمبر 2: فٹنس بائیک
فٹنس سائیکل جس میں سائیکلنگ کا مشابہت ہے اس میں فٹنس اہلکاروں کے لئے سخت تقاضے ہیں ، جو دھماکہ خیز طاقت اور برداشت کی تربیت کے لئے فائدہ مند ہے۔ بنیادی طور پر دو قسم کی فٹنس بائک ہیں: عمودی اور افقی ، جو کسی بھی وقت اپنی جسمانی حالت کے مطابق ورزش کی شدت کو ایڈجسٹ کرسکتے ہیں ، بغیر اپنی فٹنس افادیت پر سوال اٹھائے۔ ایک ہی وقت میں، یہ ایک ایروبک فٹنس کا سامان بھی ہے جو طویل مدتی ورزش کے ذریعے خون کے بہاؤ کو فروغ دے سکتا ہے۔
فائدہ:
۱۔ فٹنس سائیکلوں کے بہت سے فوائد ہیں، وہ آپ کو بہت زیادہ جگہ بچاسکتی ہیں، آسان اور آرام دہ ہیں، اور وزن کم کرنے کے خواہشمند افراد کے لیے فوائد لا سکتی ہیں۔
۲۔ کارڈیو پلمونری ٹریننگ میں بہت بہتری آئی ہے، لیکن اس کے لیے زبردست دھماکہ خیز طاقت اور برداشت کی ضرورت ہوتی ہے، جو عام طور پر وقفے وقفے سے ورزش کے ساتھ مل کر ایک سیٹ حرکتیں کرتی ہے۔
کے لیے موزوں:
فٹنس بائیکس 20 سے 35 سال کی عمر کے نوجوان سفید کالر کارکنوں کے لیے خاص طور پر موزوں ہیں۔ ورزش کرنے والی بائیک بہت زیادہ توانائی استعمال کرتی ہے، لہٰذا پسینہ آنا ضروری ہے۔ خواتین جو وزن کم کرنا چاہتی ہیں اور خوبصورت ٹانگیں چاہتی ہیں وہ بھی اپنے جسم کو پتلا اور منظم بنانے کے لیے ورزش کر سکتی ہیں۔
کھیلوں کا دستاویز نمبر تین: کشتی چلانے والی مشین
ورزش کے دوران، کشتی کی مشین جسم کے اوپری حصے پر طاقت کا استعمال کرتی ہے اور گھٹنوں کو تھوڑا سا سیدھا اور موڑ دیتی ہے۔ اگر آپ کے گھٹنے اچھے نہیں ہیں یا آپ اپنے پاؤں کو تربیت نہیں دینا چاہتے ہیں تو آپ کو اپنے گھٹنوں کی ورزش کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کے پاؤں سیدھے رکھنے سے آپ کے جسم کے اوپری اعضاء کی پٹھوں کو بھی ورزش مل سکتی ہے۔
دوسرا، کشتی کی مشین ورزش کے دوران مرکز سے ہٹ کر حرکت کرنے کی بجائے مرکز سے ہٹ کر حرکت کرنے پر انحصار کرتی ہے، اور پٹھوں میں درد یا درد کی کوئی علامت نہیں ہوگی۔ اگرچہ یہ ظاہر ہوتا ہے، یہ صرف تھوڑا سا ہے، فکر نہ کرو. اس کے علاوہ، کشتی رانی کی مشینیں کام کرنے کے لئے کشش ثقل پر انحصار نہیں کرتی ہیں، لہذا حرکت کے دوران کوئی شدید اثر یا اہم گونج نہیں ہوگی، جو جوڑوں اور نرم ٹشو کی چوٹوں کو روک سکتی ہے.
فائدہ:
ایک کشتی کی مشین کی خصوصیت یہ ہے کہ اس میں رننگ مل کے لئے بٹن یا رفتار کی ایڈجسٹمنٹ کی ضرورت نہیں ہے ، اور رفتار اور شدت کو مکمل طور پر خود سے کنٹرول کیا جاتا ہے۔ لہذا، جب ایک کشتی مشین کا استعمال کرتے ہوئے اپنے آپ کے لئے ورزش کرنے کے لئے، یہ ضروری ہے کہ طاقت کی سطح کے فوائد خود کی طرف سے منصوبہ بندی کرنے کے لئے.
کے لیے مقصود:
کیونکہ کشتی رانی کی مشینوں کے لیے جسمانی پٹھوں کی بڑی برداشت، کنٹرول اور ہم آہنگی کی ضرورت ہوتی ہے، لہذا ابتدائیوں کو رہنمائی کے بغیر یہ مشکل ہو سکتا ہے، جس کی وجہ سے وہ فٹنس کے شوقین افراد کے لیے موزوں ہیں جن کے پاس ایک خاص بنیاد ہے۔
کھیلوں کا دستاویز چار: بیضوی مشین
ایک بیضوی مشین ایک بیضوی پٹری آلہ ہے جس میں کم تحریک حجم ہوتا ہے۔ اس کے دوران پاؤں متبادل قدم اٹھاتے ہیں اور بازوؤں کو دھکا اور کھینچتے ہیں، جس سے فلائی وہیل حرکت میں آتا ہے۔ بیضوی مشین بنیادی طور پر مقناطیسی قوت ، رگڑ کی قوت ، اور فلائی وہیل انیرشیا پر انحصار کرتی ہے تاکہ حرکت کی مزاحمت کی تشکیل کی جاسکے۔ بیضوی ورزش کا مؤقف ٹرڈمل کی طرح ہے اور یہ ایک ایروبک ورزش بھی ہے۔
ان مشقوں کو سیکھنے سے، مجھے یقین ہے کہ آپ ان سے محبت کریں گے اور اپنے فٹنس سفر میں اپنے آپ کو مدد کا ہاتھ دیں گے۔