EN
সংবাদ
জিম সরঞ্জামের সুবিধা এবং লক্ষ্য শ্রেণী কী?
Time : 2024-10-07
বাইরে প্রচণ্ড সূর্য ও কুয়াশার আবহাওয়ার মুখোমুখি হয়ে অনেক দৌড়বিদ বলে যে বাইরে স্বাস্থ্যকর ব্যায়াম করা একটি বিলাসিতা, কারণ পরিবেশের অবনতি স্বাস্থ্যকর ব্যায়ামের ইচ্ছা কম শক্তিশালী করে তুলেছে। এই সমস্যা সমাধানের জন্য আমরা বিভিন্ন ইনডোর ব্যায়াম সরঞ্জাম যেমন ট্র্যাডমিল, এলিলিপটিক্যাল মেশিন, রো মেশিন ইত্যাদি চালু করছি, যা আপনাকে বাড়িতে একটি ভিন্ন ক্রীড়া অভিজ্ঞতা উপভোগ করতে দেয়। জিম সরঞ্জামগুলির সুবিধা এবং লক্ষ্য শ্রোতা কী কী?
এখানে কিছু ফিটনেস সরঞ্জাম রয়েছে যা তাদের সুবিধা এবং লক্ষ্য শ্রোতাদের বিশ্লেষণ করতে পারেঃ
প্রথম অনুশীলনঃ ট্রেইডমিল
ট্রেইডমিল এমন এক ধরনের ফিটনেস সরঞ্জাম যা মানুষ পছন্দ করে এবং ঘৃণা করে, এবং এটি সত্যিই মানুষকে নির্যাতন করে। কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, যদি আপনি জানেন কিভাবে ট্রেডমিলকে যুক্তিসঙ্গতভাবে ব্যবহার করা যায়, তাহলে আপনি সহজেই এই প্রক্রিয়াটি উপভোগ করতে শিখবেন, শুধু খারাপ আবহাওয়ার ক্ষেত্রে নয়, বরং এমন প্রকল্পগুলির জন্যও যা নিয়মিত রাস্তা চালানোর সময় প্রশিক্ষণ দেওয়া সহজ নয়।
সুবিধা:
১. এমনকি আবহাওয়া, বায়ুর গুণমান খারাপ হলেও বা যখন প্রাকৃতিক পরিবেশে বায়ু, বৃষ্টি, ধোঁয়া ইত্যাদির মতো অনিয়ন্ত্রিত কারণ থাকে, তখনও অনুশীলন পরিকল্পনাটি ব্যাহত হবে না তা নিশ্চিত করা যায়; রাস্তার অবস্থা বা নিকটবর্তী আবহাওয়ার অবস্থা বিবেচনা করার দরকার নেই, সময়টি আপনার জন্য নমনীয়
২. ট্রেডমিলগুলি বিশেষভাবে ফিটনেস অনুরাগীদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, অনেকগুলি সুরক্ষা ডিভাইস দিয়ে সজ্জিত যা ব্যক্তিগত নিরাপত্তা এবং যৌথ সুরক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
৩. আপনি আপনার শারীরিক অবস্থার অনুযায়ী অনুকূলিত করতে পারেন, গতি নির্ধারণ করতে পারেন, দৃশ্যের অনুকরণ করতে পারেন, এবং একটি সুশৃঙ্খল পদ্ধতিতে ব্যায়াম করতে পারেন।
এর জন্যঃ
ওজন হ্রাস এবং ফিটনেস মেশিন হিসাবে, ট্রেডমিলটি তার সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি বিবেচনা করে, ব্যায়াম করতে পছন্দ করে এমন বন্ধুদের এবং শিক্ষার্থীদের জন্য আরও উপযুক্ত যারা জরুরিভাবে ওজন হ্রাস করতে হবে (দ্রুত ক্যালোরি খরচ সহ) ।
ট্রেডমিল
খেলাধুলার নিদর্শন ২: ফিটনেস বাইক
সাইকেল চালানোর অনুকরণ করতে পারে এমন ফিটনেস সাইকেলের ফিটনেস কর্মীদের জন্য কঠোর প্রয়োজনীয়তা রয়েছে, যা বিস্ফোরক শক্তি এবং ধৈর্যের প্রশিক্ষণের জন্য উপকারী। মূলত দুটি ধরণের ফিটনেস বাইক রয়েছেঃ উল্লম্ব এবং অনুভূমিক, যা তাদের ফিটনেস কার্যকারিতা নিয়ে প্রশ্ন না করে যে কোনও সময় নিজের শারীরিক অবস্থার সাথে অনুশীলনের তীব্রতা সামঞ্জস্য করতে পারে। একই সময়ে, এটি একটি এয়ারোবিক ফিটনেস সরঞ্জাম যা দীর্ঘমেয়াদী ব্যায়ামের মাধ্যমে রক্ত সঞ্চালনকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
সুবিধা:
১. ফিটনেস সাইকেলের অনেক সুবিধা রয়েছে, তারা আপনাকে অনেক জায়গা বাঁচাতে পারে, সহজ এবং আরামদায়ক, এবং যারা ওজন কমাতে চান তাদের জন্য উপকারিতা নিয়ে আসে।
২. কার্ডিওপুলমোনারি প্রশিক্ষণ ব্যাপকভাবে উন্নত হয়েছে, কিন্তু এর জন্য শক্তিশালী বিস্ফোরক শক্তি এবং ধৈর্যের প্রয়োজন হয়, সাধারণত একটি সেট আন্দোলন সম্পাদনের জন্য ব্যবধান ব্যায়ামের সাথে মিলিত হয়।
উপযুক্ত জন্য:
ফিটনেস বাইক বিশেষ করে ২০ থেকে ৩৫ বছর বয়সী তরুণ কর্মীদের জন্য উপযুক্ত। কারণ ব্যায়াম সাইকেল প্রচুর শক্তি খরচ করে, তাই ঘাম পড়া জরুরি। যারা ওজন কমাতে চান এবং সুন্দর পা রাখতে চান তারাও তাদের শরীরকে পাতলা এবং সমন্বিত করতে ব্যায়াম করতে পারেন।
খেলাধুলার তৃতীয় নিদর্শন: বোলিং মেশিন
ব্যায়াম প্রক্রিয়ার সময়, রেইডিং মেশিন শরীরের উপরের অংশে শক্তি ব্যবহার করে এবং হাঁটু সামান্য সোজা করে এবং বাঁকায়। আপনার হাঁটু যদি ভালো না থাকে অথবা আপনি আপনার পায়ে ব্যায়াম করতে না চান, তাহলে আপনার হাঁটু ব্যায়াম করার দরকার নেই। আপনার পা সোজা রাখা আপনার শরীরের উপরের পেশীগুলিকে ব্যায়াম করতে পারে।
দ্বিতীয়ত, ব্যায়ামের সময়, রেইডিং মেশিনটি সেন্ট্রিপ্যাটাল গতির পরিবর্তে সেন্ট্রিফুগাল গতির উপর নির্ভর করে, এবং পেশী ব্যথা বা ব্যথার কোন লক্ষণ থাকবে না। এমনকি যদি এটা মনে হয়, এটা শুধু একটু, চিন্তা করবেন না. এছাড়াও, রেইডিং মেশিনগুলি কাজ করার জন্য মহাকর্ষের উপর নির্ভর করে না, তাই চলাচলের সময় কোনও গুরুতর প্রভাব বা উল্লেখযোগ্য অনুরণন হবে না, যা জয়েন্ট এবং নরম টিস্যু আঘাত প্রতিরোধ করতে পারে।
সুবিধা:
একটি রেইডিং মেশিনের বৈশিষ্ট্য হল এটির জন্য কোনও বোতাম বা গতি সামঞ্জস্যের প্রয়োজন হয় না, এবং গতি এবং তীব্রতা সম্পূর্ণরূপে নিজের দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়। সুতরাং, নিজের জন্য ব্যায়াম করার জন্য একটি বোলিং মেশিন ব্যবহার করার সময়, শক্তি স্তরের সুবিধাগুলি নিজের দ্বারা পরিকল্পনা করা প্রয়োজন।
এর জন্যঃ
যেহেতু বোলিং মেশিনের জন্য উচ্চ ধৈর্য, নিয়ন্ত্রণ এবং শরীরের পেশীগুলির সমন্বয় প্রয়োজন, তাই নতুনদের জন্য নির্দেশনা ছাড়া এটি কঠিন হতে পারে, যা তাদের নির্দিষ্ট ভিত্তিযুক্ত ফিটনেস উত্সাহীদের জন্য উপযুক্ত করে তোলে।
খেলাধুলার চার নম্বর নিদর্শন: উপবৃত্তাকার যন্ত্র
একটি উপবৃত্তাকার মেশিন হল একটি উপবৃত্তাকার গতিপথ ডিভাইস যার কম গতির ভলিউম রয়েছে। এই যাত্রার সময়, পা পাল্টা পাল্টা পায়ে পায়ে পায়ে পায়ে পায়ে পায়ে পায়ে পায়ে পায়ে পায়ে পায়ে পায়ে পায়ে পায়ে পায়ে পায়ে পায়ে পায়ে পায়ে পায়ে পায়ে পায়ে পায়ে পায়ে পায়ে পায়ে পায়ে পায়ে পায়ে পায়ে পায়ে পায়ে পা এলিপটিক্যাল মেশিন মূলত চৌম্বকীয় শক্তি, ঘর্ষণ শক্তি এবং ফ্লাইহুইল ইনার্শিয়ায় নির্ভর করে গতি প্রতিরোধের গঠন করে; এলিপটিক্যাল ব্যায়াম স্থিতি একটি ট্রেডমিলের অনুরূপ এবং এটি একটি এয়ারোবিক ব্যায়ামও।
এই ব্যায়ামগুলি শিখলে, আমি বিশ্বাস করি আপনি তাদের প্রেমে পড়বেন এবং আপনার ফিটনেস যাত্রায় নিজেকে সাহায্যের হাত দেবেন।