EN
اخبار
مزایای تجهیزات ورزشی و مخاطبان هدف آن چیست؟
Time : 2024-10-07
در برابر خورشید گرم و آب و هوای مغبر بیرون، بسیاری از علاقه‌مندان به دویدن بیان می‌کنند که انجام تمرین سالم در بیرون از خانه یک luxe است، زیرا محیط آلوده شده باعث کاهش تمایل به تمرین سالم شده است. برای حل این مشکل، ما چند ابزار تمرین درون خانه معرفی می‌کنیم مانند تreadmill ها، دستگاه های eliptical، rowing machines و غیره، که اجازه می‌دهد تجربه ورزشی متفاوتی را در خانه لذت ببرید. مزایا و حوزه هدف تجهیزات ورزشی چیست؟
در ادامه برخی از تجهیزات فیtness را بررسی می‌کنیم و مزایا و حوزه هدف آنها را تحلیل می‌کنیم:
آرتمان تمرین یک: تreadmill
تreadmills نوعی تجهیزات ورزشی است که مردم هم دوست دارند و هم نفرت می‌کنند و واقعاً مردم را متقاعد می‌کند. اما در حقیقت، اگر بدانید چگونه تreadmill را به طور منطقی استفاده کنید، به راحتی یاد خواهید گرفت که فرآیند را لذت ببرید، نه فقط به عنوان یادداشت برای آب و هوای بد، بلکه برای پروژه‌هایی که در دویدن روی جاده معمولی آسان نیست.
مزیت:
۱. حتی اگر وضعیت هوا، کیفیت هوا ضعیف باشد یا عوامل غیرقابل کنترل مانند باد، باران، سمogs و غیره در محیط طبیعی وجود داشته باشد، برنامه تمرینات از آشفتگی خالی می‌ماند؛ نیازی به در نظر گرفتن شرایط جاده یا وضعیت هواشناسی محلی نیست، زمان انعطاف‌پذیر و راحت برای شما قابل تنظیم است.
۲. تreadmills به صورت خاص برای علاقه‌مندان به بدن‌سازی طراحی شده‌اند و با دستگاه‌های زیادی برای حفاظت از ایمنی شخصی و محافظت از مفاصل مجهز شده‌اند.
۳. می‌توانید بر اساس وضعیت بدنی خود، سرعت را تنظیم کنید، صحنه را شبیه‌سازی کنید و به طور مرتب تمرین کنید.
مقصود از:
به عنوان ماشین کاهش وزن و بدن‌سازی، تreadmill بیشتر برای دوستانی که لذت می‌برند از ورزش و دانشجویانی که به طور فوری نیاز به کاهش وزن دارند (با مصرف سریع کالری) مناسب است، با توجه به مزایا و معایب آن.
تردمیل
آرتمان ورزشی ۲: دوچرخه بدن‌سازی
این دوچرخه تناسبی که می‌تواند سوارکاری را شبیه‌سازی کند، شرایط صریحی برای افراد بدن‌ساز دارد که برای تمرین قدرت انفجاری و حمل‌ونقل استفاده می‌شود. دو نوع اصلی دوچرخه تناسبی وجود دارد: عمودی و افقی که می‌توانند به طور مستقیم با توجه به وضعیت فیزیکی خود، شدت تمرین را تنظیم کنید بدون اینکه به کارآمدی تناسبی آنها شک کنید. همچنین این یک تجهیزات تناسبی هوازی است که می‌تواند با تمرین بلندمدت جریان خون را تقویت کند.
مزیت:
1. دوچرخه‌های تناسبی دارای مزایای زیادی هستند، آنها می‌توانند فضا زیادی را پس از خود نگذارند، راحت و آسان هستند و به کسانی که می‌خواهند وزن خود را کاهش دهند، منافعی می‌دهند.
2. تمرین قلبی عروقی به طور قابل توجهی بهبود یافته است، اما نیازمند قدرت انفجاری و حمل‌ونقل قوی است، معمولاً با ترکیب تمرینات فاصله‌ای یک مجموعه حرکات انجام می‌شود.
مناسب برای:
دوچرخه‌های فیtness به ویژه برای کارکنان دفتری جوان در سنین ۲۰ تا ۳۵ سال مناسب هستند. زیرا این دوچرخه‌ها مقدار زیادی انرژی مصرف می‌کنند، پریدن عرق امری ضروری است. زنانی که می‌خواهند کاهش وزن کنند و پای‌های زیبا داشته باشند می‌توانند با تمرین، بدن خود را نازک و متقارن کنند.
آرایه ورزشی سه: ماشین رومیزی
در طول فرآیند تمرین، ماشین رومیزی از قدرت بخش بالای بدن استفاده می‌کند و کمی مفاصل زانو را می‌چرخاند و می‌گنجد. اگر زانوهای شما خوب نیستند یا نمی‌خواهید ساق‌ها را تمرین کنید، نیازی نیست زانوها را تمرین کنید. نگه داشتن ساق‌ها در حالت مستقیم نیز می‌تواند عضلات بخش بالای بدن را تقویت کند.
دوماً، دستگاه رُویینگ در حین تمرین به جای حرکت心افری قلبی به حرکت心افری مرکزی تکیه می‌کند و علائم درد یا اسپاسم عضلانی وجود نخواهد داشت. حتی اگر ظاهر شود، فقط کمی است، نگران نباشید. علاوه بر این، دستگاه رُویینگ برای کار کردن از گرانش تکیه نمی‌کند، بنابراین در طول حرکت هیچ ضربه شدید یا نوسان قابل ملاحظه‌ای وجود نخواهد داشت که می‌تواند آسیب‌های مشترک و بافت‌های柔ان‌رو باشد جلوگیری کند.
مزیت:
ویژگی دستگاه رُویینگ این است که نیازی به دکمه‌ها یا تنظیم سرعت باند دوچرخه ندارد و سرعت و شدت کاملاً توسط خود کاربر کنترل می‌شود. بنابراین، وقتی از دستگاه رُویینگ برای تمرین استفاده می‌کنید، لازم است خودتان سطح قدرت و مزایای آن را برنامه‌ریزی کنید.
مقصود از:
بنا به اینکه دستگاه‌های رُویینگ نیاز به تحمل، کنترل و هماهنگی بالای عضلات بدن دارند، بدون راهنمایی برای مبتدیان سخت می‌تواند باشد، بنابراین مناسب علاقه‌مندان به بدن‌سازی با پیش زمینه‌ای معین است.
آرتمان ورزشی چهارم: دستگاه椭یپسی
دستگاه بیضوی یک وسیله با مسیر حرکت بیضوی و حجم حرکت کم است. در طول حرکت، پاها به صورت متناوب قدم می‌برند و دست‌ها فشار و کشش انجام می‌دهند که باعث حرکت چرخه می‌شوند. دستگاه بیضوی اصلًا بر اساس نیروی مغناطیسی، نیروی اصطکاک و جرس چرخه برای ایجاد مقاومت حرکتی عمل می‌کند؛ وضعیت تمرین بیضوی شبیه به باند اجرا است و همچنین یک تمرین هوشیار است.
با یادگیری این تمرینات، باورمند هستم که عاشق آنها خواهید شد و به خودتان کمکی در راه سلامتی خواهید کرد.