脚の筋力を鍛えるための器具は何ですか？脚の筋肉トレーニングの動きは何ですか？

下半身の運動の中で脚の筋肉トレーニングが最も大きな割合を占めており、脚の筋肉を鍛えて脚の曲線を改善したいという人も多くいます。脚のトレーニングには、手動または器具を使ったエクササイズがたくさんあります。では、脚の筋肉を鍛えるのにどんな器具が使われているかご存知ですか？以下で一緒に見てみましょう！
脚の筋肉を鍛えるための器具は何ですか
1. 逆ペダリングマシン
後方へのキック動作全体を通じて、股関節の可動域は制限され、減少し、トレーニング中は大腿部と胴体はほぼ直角になります。そのため、元々ハムストリングと大殿筋にかかっていた重量が、それに応じて大腿四頭筋に伝達されます。

2. キックマシン
キックマシンは股関節のより高い柔軟性を必要とし、同時に股関節の可動域も広くなります。キックの過程では負荷が大きくないため、膝関節は安定した状態を保つことができます。このようにして、トレーニング刺激は大臀筋と太ももの後ろのハムストリングスの筋肉により集中することになります。
3. バーベル
耐荷重スクワット。スクワットバーベルはボディビルディングのトレーニングに欠かせない役割を果たし、主に太ももの前側の筋肉を鍛えると同時に、太ももの後ろ側、ふくらはぎ、お尻、腰にも運動効果をもたらします。
脚の筋肉を鍛えるエクササイズは何ですか
動作 1: 固定器具を使用して、座った状態で脚を曲げたり伸ばしたりします。使用する重量を徐々に増やします。各グループは 12 ～ 10 回実行する必要があります。

アクション 2: 立ち上がってバーベルを使って深いスクワット (首の後ろ) を行います。使用する重量は徐々に増加してから減少し (最後のグループは減少します)、各グループが 12 ～ 8 回行います。最後のグループは、スクワットを完了するために一定の重量を減らします。

アクション 3: 立ち上がり、バーベルを使用して深いスクワット (首の前) を行います。使用する重量を徐々に増やして、各グループで 12 ～ 8 回行います。

アクション 4: 立ち上がって固定器具を使用して深いスクワットを行い、徐々に使用する重量を増やします。各グループはこれを 15 ～ 8 回実行する必要があります。

アクション 5: 固定器具を使用して脚を曲げる運動を行い、使用する重量を徐々に増やして、各グループが 12 ～ 10 回行います。