EN
Жаңылыктар
Спорт зал жабдууларынын артыкчылыктары жана максаттуу аудиториясы кандай?
Time : 2024-10-07
Көптөгөн чуркоочулар күндүн аптабынан жана тумандуу аба ырайынан улам сыртта ден соолукка пайдалуу көнүгүүлөрдү жасоо кымбатчылыкка жатарын айтышат. Бул маселени чечүү үчүн биз үйдө башка спорттук тажрыйбага ээ болуу үчүн, жүрүүчү унаалар, эллипстик машиналар, кайырмак машиналар ж.б. сыяктуу бир нече ички көнүгүү куралдарын киргизебиз. Спорт залдарынын артыкчылыктары жана максаттуу аудиториясы кандай?
Төмөндө алардын артыкчылыктарын жана максаттуу аудиториясын талдоо үчүн айрым фитнес жабдуулары келтирилген:
Биринчи көнүгүү: жүрүү тепкичи
Жөө жүрүү - бул адамдар жакшы көргөн жана жек көргөн фитнес жабдууларынын бири. Бирок чындап эле, эгер сен беткейди акылдуулук менен колдонгонду билсең, анда бул процесстен ырахат алууга үйрөнүп, жаман аба ырайы үчүн гана эмес, ошондой эле кадимки жол жүрүшүндө машыгуу оңой эмес болгон иштер үчүн да ырахат ала аласың.
Адvangage:
1. Аба ырайы начар болсо дагы, абанын сапаты начар болсо дагы, же табигый чөйрөдө шамал, жамгыр, смог ж.б. сыяктуу көзөмөлдөнгүс факторлор болгондо дагы, көнүгүү планынын бузулушуна кепилдик берилет; Жолдордун шартын же жакынкы аба ырайынын шарттарын эске
2. Экинчиси. Жөө басуучу унаалар дене тарбия көнүгүүлөрүн жакшы көргөндөр үчүн атайын иштелип чыккан.
3. Жаштардын Ал эми денелик абалыңа жараша, ылдамдыкты, көрүнүштү тууралап, тартип менен көнүгүүлөрдү жасай аласың.
төмөнкүлөргө арналган:
Салмакты азайтуу жана фитнес машинасы катары, бегуу тепкичи анын артыкчылыктарын жана кемчиликтерин эске алуу менен, көнүгүүлөрдү жактырган достор жана тез арада арыктоо керек болгон студенттер үчүн көбүрөөк ылайыктуу.
Жүгүрүү жолу
Спорттук артефакт 2: Фитнес велосипед
Велосипед тебүүнү туурай турган фитнес велосипедде фитнес кызматкерлери үчүн катуу талаптар коюлат, бул жарылуучу күч жана чыдамкайлыкты машыктыруу үчүн пайдалуу. Фитнес велосипеддеринин негизинен эки түрү бар: вертикалдуу жана горизонталдык, алар ар бир учурда алардын фитнес натыйжалуулугуна шек келтирбестен, өз физикалык абалына жараша көнүгүүлөрдүн интенсивдүүлүгүн жөнгө сала алышат. Ошол эле учурда ал көп убакыт бою көнүгүү жасап жүрүп кан айлануусун жакшырта турган аэробикалык фитнес жабдуусу.
Адvangage:
1. Фитнес велосипеддеринин көптөгөн артыкчылыктары бар, алар көп орунду үнөмдөйт, жеңил жана ыңгайлуу, арыктагысы келгендерге пайда алып келет.
2. Экинчиси. Жүрөк-жуучук көнүгүүлөрү бир топ жакшырса да, алар үчүн катуу жарылуучу күч жана чыдамкайлык талап кылынат.
төмөнкүлөргө ылайыктуу:
Фитнес велосипеддери 20-35 жаштагы жаш чиновниктерге өзгөчө ылайыктуу. Спорттук велосипеддер көп энергияны сарптап тургандыктан, тердөө абдан маанилүү. Ошондой эле арыктагысы келген жана сулуу буттары бар аялдар денелерин арык кылып, туура багыттап көнүгүүлөрдү жасашы мүмкүн.
Үчүнчү спорттук буюм: кайырмак айдоочу машина
Ал эми жөө жүрүүчү машинанын жардамы менен жөө жүрүүчү денесинин үстүнкү бөлүгү бекемделет. Эгер тизелериң начар болсо же бутуңду көнүктүргүң келбесе, анда аны көнүктүрүүнүн кажети жок. Буттарыңды түз кармоо да дене мүчөлөрүн көнүктүрөт.
Экинчиден, иш-аракет учурунда араба борбордон качуунун ордуна борбордон кыймылдайт. Ал көрүнгөн күндө да, бул бир аз гана, кабатыр болбо. Андан тышкары, иш жүргүзүүдө ишкердик машиналар тартылуу күчүнө таянбайт, ошондуктан кыймыл учурунда катуу сокку же олуттуу резонанс болбойт, бул муундар менен жумшак ткандардын жаракатын алдын алат.
Адvangage:
Кайырмак айдоочунун өзгөчөлүгү - ал кыймылдаткычтын ылдамдыгын жана ылдамдыгын толугу менен өзү башкарат. Ошондуктан, иш-аракеттерди өз алдынча жүргүзүү үчүн иш-аракеттерди өз алдынча жүргүзүү үчүн иш-аракеттерди өз алдынча пландаштыруу зарыл.
төмөнкүлөргө арналган:
Кайырмак айдаган машиналар дене мүчөлөрүнүн катуу туруштук берерине, өз алдынча иштөөсүнө жана координациясына муктаж болгондуктан, жаңыдан үйрөнүп жаткан кишиге жетекчиликсиз эле оңойго турбашы мүмкүн.
Төртүнчү спорттук буюм: эллиптикалык машина
Эллиптикалык машина - кыймылдын көлөмү аз эллиптикалык траекториялык шайман. Ал эми буттары кыймылдоодо буту менен буту алмашып, колдору түртүп-согушуп, кыймылдаткычтын кыймылына шарт түзөт. Эллиптикалык машина негизинен кыймылдын каршылыгын түзүү үчүн магниттик күчкө, сүрүлүү күчүнө жана учуучу дөңгөлөктүн инерциясына таянат; Эллиптикалык көнүгүү абалы жүрүү тилкесине окшош жана ошондой эле аэробикалык көнүгүү.
Бул көнүгүүлөрдү үйрөнүү менен, мен ишенем, сиз аларга ашык болуп, фитнес сапарыңызда өзүңүзгө жардам бересиз.