ຊຶ່ງແມ່ນ Insert Series Trainer ແລະ ທ່ານສາມາດໃຊ້ມັນໄດ້ຢ່າງໃດ?

ການຮູ້จັກ Insert Series Trainer

Insert Series Trainer ແມ່ນອຸປະກອນສົງຄະນາມີນິວເຊື້ອທີ່ຖືກລົງມືຂື້ນໃນເພື່ອເພີ່ມຄວາມສຳເລັດແລະຄວາມມີຜົນສຳເລັດໃນການອຸບາຍ. ອຸປະກອນນີ້ມີລັກສະນະເປັນພິเศດໂດຍອຸບັດຕິພັດທີ່ຫຼາຍແລະໝໍ້ເຂົ້າໃຈ, ເປົ້າໝາຍໄປຫາຜູ້ຮັກສົງຄະນາຫຼາຍປະເພດ, ທັງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະນັກກິລາທີ່ມີຄວາມສຳເລັດ. ຄຳສັ່ງຫຼັກຂອງມັນແມ່ນເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງໃນດ້ານຕ່າງໆຂອງການອຸບາຍ, ໃນການປະສົມປະສານປະເທດຂອງການອຸບາຍຄົນ, ການອຸບາຍຄວາມແຂງແຮງ, ແລະການເພີ່ມຄວາມຍົນ. ການມີຄວາມຫຼາຍປະເພດນີ້ແນ່ນອນວ່າມັນສາມາດສະເໜີກັບການອຸບາຍທີ່ຫຼາຍແລະປະເທດ.

ການໃຊ້ເຄື່ອງ Insert Series Trainer ເຫີຍມມາດຕໍ່ບັນຫາທີ່ດີໆຈາກສຸຂະພາບທີ່ໄດ້ຮັບການສັນຍະແນນຈາກຄວາມຄິດເຫັນຂອງຜູ້ໃຊ້ແລະການຄົ້ນຄວ້າ. ການໃຊ້ເຄື່ອງນີ້ປະຈຳໄປສົມບູນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມແຂງແຮງເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄວາມອຸ່ນແຮງເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະການເผົາພົນຄະລັອຣີເພີ່ມຂຶ້ນ, ທີ່ມີຜົນກະທົບຫຼາຍໆຕໍ່ການຫຼຸ່ມນ້ຳໜັກແລະສຸຂະພາບທົ່ວໄປ. ເຊັ່ນ, ການໃຊ້ແບນດ໌ຕ້ອງກັບ (resistance bands) ຫຼືສ້າງຄວາມສົມຄວນ (balancing components) ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງເນື້ອເມືອງແລະຫຼຸ່ມລົບເນື້ອເນັ້ງໄດ້ຢ່າງມີຄວາມສຳເລັດ, ເປັນຄົນກັບໝາຍໆເປົ້າໝາຍທີ່ເຊິ່ງເຊື່ອກັບການເດີນເຄື່ອງ treadmill ເພື່ອຫຼຸ່ມນ້ຳໜັກ ຫຼື ການໂລກັບດັມເບລ໌ທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຫຼຸ່ມນ້ຳໜັກ.

ກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ເຫັນຂອງມັນ, Insert Series Trainer ກຳລັງປະສົມປະສານເทັກນໂລຊີແມ່ນຂັ້ນສູງເພື່ອໃຫ້ຄວາມສະດວກສະບາຍໃນການທົດທານ. มັນມີເຊື່ອມຕໍ່ແລະຄຸນສຳລັບທີ່ສນງໄປຕາມຄວາມສາມາດຂອງຜູ້ໃຊ້, ເຫຼົ່າໃຫ້ຄຳແນະນຳແລະການແປງຕາມຄຳສັ່ງ. ຄວາມສາມາດນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນສະດວກກວ່າທີ່ຈະປະສົມປະສານເຂົ້າໃນລິ້ງການທົດທານທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ, ເ.nihັນໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ສາມາດເຫັນຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນໂດຍບໍ່ມີການປ່ຽນແປງຫຼາຍໃນການທົດທານຂອງພວກເຂົາ. ດ້ວຍການໃຊ້ມື້ນີ້, ຜູ້ໃຊ້ສາມາດຈັບການທົດທານຂອງພວກເຂົາໃຫ້ສົງຄົມກັບແຫຼວງທີ່ສູງຂອງສຸກພາບ, ເຊັ່ນການເຂົ້າຮ່ວມກັບການເຂົ້າຮ່ວມແລະການຄົ້ນຫາເຄື່ອງ Elliptical ຂັ້ນສູງສຸດສຳລັບການໃຊ້ທີ່ເຮືອນ, ເພື່ອເພີ່ມຄວາມສຸກສົນໃນການທົດທານ.

ວິທີການໃຊ້ Insert Series Trainer

Insert Series Trainer ສາມາດປ່ຽນແປງລິ້ງການທົດທານຂອງທ່ານດ້ວຍດີไซນ໌ທີ່ສະດວກສະບາຍແລະຄວາມສາມາດໃນການເພີ່ມຄວາມມີຄ່າຂອງການທົດທານ. ເຖິງແມ່ນຄຳແນະນຳຂັ້ນໜຶ່ງ-ໜຶ່ງ ໃນການຕັ້ງຄ່າແລະໃຊ້ມັນໃຫ້ມີຄວາມສຳເລັດ:

1.ການຕັ້ງຄ່າ: ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການສະແດງ Insert Series Trainer ສູ້ໜ້າພື້ນທີ່ເປັນຄຸນແຂງ. ຕ້ອງການໃຫ້ການຊື່ມໂຍມື້ງທັງໝົດແລະສ່ວນປະກອບຖືກຕ້ອງຈັດຮຽງຕາມຄຳແນະນຳຂອງຜູ້ຜະລິດ.

2.ການຮັບເຊື່ອມ: ຖ້າtrainerມີຄຸณสมบັດິດິຈີຕັລ, ກໍ່ເຊື່ອມມັນກັບappການເລີ່ນຂອງທ່ານຫຼືລະບົບເຮືອນຂອງທ່ານຜ່ານBluetoothຫຼືWi-Fi.

3.ການໃຊ້ຄັ້ງໜຶ່ງ: ເລີ່ນ Workout ທີ່ມີຄວາມແຂງແຮງຕ່ຳເພື່ອໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈຟັງຊັ່ນແຫ່ງ trainer.

4.ແກ້ໄຂການຕັ້ງຄ່າ: ປ່ຽນແປງຄວາມຕ້ອງການຂອງtrainerແລະຄວາມໄວຂອງການຕັ້ງຄ່າເພື່ອສາມາດຈົບກັບຄວາມແຂງແຮງແລະປົກກະຕິຂອງທ່ານ.

Insert Series Trainer ບໍ່ສາມາດປະສົມປະສານໄດ້ຢ່າງສະຫັນສະຫຼຸດໃນການເລີ່ນ treadmill ສຳລັບການຫຼຸດນ້ຳໜັກ. ດ້ວຍການເພີ່ມเตີມການເລີ່ນ treadmill ຂອງທ່ານດ້ວຍອຸປະກອນນີ້, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຄວາມອຸ່ນແຮງແລະການເສຍຄາລ໊ອຣີ. ນຳໃຊ້trainerເພື່ອ뮬ິ້ມການເລີ່ນ sprinting ຄືກັບການເລີ່ນຂຶ້ນພື້ນທີ່ສູງ, ເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງການເລີ່ນ treadmill ຂອງທ່ານ. ຕໍ່ລົງກັບຜົນລັບທີ່ດີທີ່ສຸດ, ການປະສົມປະສານ Interval ຄວາມແຂງແຮງສູງກັບຄາບການກູ່ຄືນທີ່ມີການຄວບຄຸມ.

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດ ການຄູ່ກັບ Insert Series Trainer ກັບການລົ້ນແທຼຟ້ອມທີ່ມີຄວາມມີຜົນປະໂຫຍດ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການເຂົ້າຮ່ວມໃນການເຂົ້າຮ່ວມຂອງທ່ານ. ການເຂົ້າຮ່ວມໃນການເຮັດທ່າດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: dumbbell squats, lunges, ແລະ bent-over rows, ເຊິ່ງທັງໝົດນີ້ຈຳນວນດີກັບ trainer. ການລົ້ນແທຼຼຟ້ອມເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ເສຍນ້ຳໜັກ ແຕ່ຍັງເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງແລະຄວາມແຂງແຮງຂອງເນື້ອເນິ້ນ, ເຮັດໃຫ້ເຂົາເປັນຄູ່ກັບທີ່ດີສຳລັບການເຂົ້າຮ່ວມໃນການພັດທະນາສຸຂະພາບທີ່ເຕັມປະສົບການ.

ການສູງສຸດຂອງຜົນປະໂຫຍດການເຂົ້າຮ່ວມ

ການເຂົ້າຮ່ວມຄວາມແຂງແຮງແມ່ນປະກອບປະສົບການທີ່ສຳຄັນໃນການພັດທະນາສຸຂະພາບທັງໝົດແລະຊ່ວຍໃຫ້ເສຍນ້ຳໜັກ, ມັນຖືກຮັບຮຶ້ງໂດຍສະມາຊິກສຸຂະພາບທີ່ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ. The American College of Sports Medicine ອອກແບບວ່າການເຂົ້າຮ່ວມຄວາມແຂງແຮງໃນການເຂົ້າຮ່ວມຂອງທ່ານສາມາດເພີ່ມຄວາມຫຼັງ, ຄວາມແຂງແຮງແລະຄວາມອຸ່ນ, ເຮັດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທັງໝົດນີ້ສຳເລັດການຈັດການນ້ຳໜັກທີ່ມີຄວາມສຳເລັດແລະສຸຂະພາບທີ່ດີກວ່າ.

ການປະສົມປະສານການເລີ່ນອາເອີໂຣບິກແລະອາເອີໂຣບິກ ນຳໃຫ້ຄວາມຕໍ່ເຫຼີຍທີ່ບໍ່ມີໃດຈະເທົ່າໄດ້ ຖ້າໃຊ້ Insert Series Trainer. ທ່ານສາມາດປະສົມປະສານລູບຮ່າງຂອງການເລີ່ນເຄື່ອນໄຫວເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ ກັບລູບຮ່າງທີ່ໜຶ່ງໃນການເພີ່ມຄວາມແຂງແຂງ ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການເລີ່ນທີ່สมดุລ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດແປງການເລີ່ນຂອງທ່ານ ກັບການເລີ່ນເຄື່ອນໄຫວ 20 ນາທີ່ ແລະ ລູບຮ່າງທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳລັບການເລີ່ນດັ້ງເບື້ອງ ເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ເຊິ່ງເປັນການເຮັດ lunge, squat, ແລະ shoulder press. ການປະສົມປະສານນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ການເຜົາແຜ່ນຄາລ໊ອຣີ ແລະ ການເພີ່ມເນື້ອເນື້ອ, ເ.nih ຄວາມພິສູດໃນການພັດທະນາສຸຂະພາບ.

ສຳລັບການໃຊ້ Insert Series Trainer ໃນເພື່ອງທີ່ຢູ່, ການຕິດຕາມຄຳແນະນຳທີ່ປະຕິບັດໄດ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການຮຽນຮູ້ຂອງທ່ານມີຄວາມຜົນສຳເລັດຫຼາຍຂຶ້ນ. ມັນສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮັກษาສະຖານະທີ່ເປັນປົກກະຕິ, ເປົ້າໝາຍການເຂົ້າຮ່ວມ 3-4 ຄັ້ງຕໍ່ສັปดาহ໌. ຕໍ່ມາ, ການເຮັດວຽກແຫ່ງກາຍຄວນມີເວລາ 30-60 ນາທີ້ເພື່ອສຳເລັດຜົນໂຫລດ. ອີກທັ้ງ, ການປ່ຽນແປງການເຮັດວຽກແຫ່ງກາຍທຸກເດືອນສອງເດືອນ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການເຮັດວຽກແຫ່ງກາຍຂອງທ່ານມີຄວາມສຸກສົນແລະປ້ອງກັນການເຂົ້າສູ່ຄຸນຄ່າທີ່ເທົ່າກັນ. ການປະສົມປະສານ Insert Series Trainer ກັບການເຮັດວຽກແຫ່ງກາຍທີ່ຫຼາຍປະເພດຈະເພີ່ມຄວາມຜົນສຳເລັດໃນການຊ່ວຍເຫຼືອການເຮັດວຽກແຫ່ງກາຍຂອງທ່ານທີ່ເຮືອນ.

ຜິດພາດທົ່ວໄປທີ່ຕ້ອງປັບປຸງເມື່ອໃຊ້ Trainers

ເມື່ອໃຊ້ Insert Series Trainer, ການປະກາດຮູບແບບແລະຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງການເລີ່ມເປັນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ຢ່າງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງບໍ່ພຽງແຕ່ຈະຫຼຸດຄວາມມີຜົນສຳເລັດຂອງການເລີ່ມຂອງທ່ານ ແຕ່ຍັງສາມາດໄດ້ຮັບເຫດການເຈັບປ່ວຍໄດ້, ຂຶ້ນກັບສານຍໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນພື້ນທີ່. ຕາມການສຶກສາກ່ຽວກັບເຫດການເຈັບປ່ວຍທີ່ມີການເຊື່ອມໂຍງກັບການເລີ່ມ, ທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນເຫດຜົນທີ່ສູງສຸດຂອງການເຈັບແຈ້ນແລະການເຈັບປ່ວຍໃນການເລີ່ມ, ອີງຕາມຄວາມສຳຄັນຂອງການເລີ່ມດ້ວຍຄວາມປະກາດ.

ສຳຄັນຄົງກັນແມ່ນบทบาทຂອງການຮ້ອງຮ້ານແລະການຫຼຸດຄວາມຮ້ອງຮ້ານ. ເວລາທີ່ຮ້ອງຮ້ານຢ່າງເປັນສິ່ງທີ່ເປັນການເປີດເສີນຂອງເຫຍື້ອແລະຫຼຸດລົງສຳລັບຄວາມແຂງແຂງຂອງການເລີ່ມ, ໄດ້ເພີ່ມທັງຄວາມສຳເລັດແລະຄວາມຍົນຍ້າຍ. ໃນທີ່ກັບກັນ, ການລົງລາຍການຫຼຸດຄວາມຮ້ອງຮ້ານສາມາດຫຼຸດຄວາມສຳເລັດຂອງເຫຍື້ອ. ລັດຖະມົນຕີສຳນັກງານການກีฬາອາເມລິກາແນະນຳເລີ່ມ 5-10 ນາທີ່ສຳລັບການເຮັດການເລີ່ມແລະຫຼຸດຄວາມຮ້ອງຮ້ານເພື່ອກັບຄືນຄວາມສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ສຸດທ້າຍ, ການເປັນໃຈກັບການຂຶ້ນລະດັບແລະການຮຽນຮູ້ຫຼາຍเกິນໄປ. ການເຂົ້າສູ່ການເຄື່ອນໄຫວຂັ້ນສູງໂດຍບໍ່ມີການພັດທະນາຄັ້ງໜຶ່ງສາມາດຜົນຕໍ່ໃຫ້ເກີດການເສຍຄວາມສັນຕະສຸກແລະລົບລ້າງຄວາມຊົງໃຈຂອງທ່ານໄດ້. ມັນສຳຄັນທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງແລະຄວາມສັບສົນຂອງການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງເປັນຫຼັງໝູ່ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເกີດການຮຽນຮູ້ຫຼາຍเกິນ, ທີ່ສາມາດຜົນຕໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເຫັດເຈັບແລະອາດຈະເປັນເຫດໃຫ້ເກີດເຈັບປ່ວຍຮ້າຍแรงໄດ້. ດ້ວຍການຮູ້ຈັກການລົງມືພື້ນຖານເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດປິດລົງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເປັນອັນຕາຍແລະມີຄວາມມີຜົນກະທົບ.

ສະລະບົບ

Insert Series Trainer ນຳມາໃຫ້ມີຄວາມສະຫຼຸບສະຫຼິມຫຼາຍ, ຕຳແໜ່ງເປັນເຄື່ອງມືທີ່ດີເລີ່ມສຳລັບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີຜົນກະທົບ. ດ້ວຍການເອົາໃຊ້ຄຸณสมบັດຂອງມັນໃນລຳດັບຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເຂົ້າຮ่วມການເຄື່ອນໄຫວຂອງ belt ສຳລັບການຫຼຸດນ້ຳໜັກແລະສຳรวັກການເຄື່ອນໄຫວດ້ວຍດັບເບີນທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບການຫຼຸດນ້ຳໜັກ, ເຖິງແມ່ນວ່າເປັນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເປັນສາມາດເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງແລະເປັນການເປັນການເປັນ. ການເຄື່ອນໄຫວນີ້ໄດ້ຖືກອອກແບບເພື່ອບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມຄວາມສຳເລັດແຕ່ຍັງເປັນການເປັນ.

ສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ຄຸນຄ່າທີ່ຈະເຂົ້າຫາ Insert Series Trainer ກັບຄວາມພິກັດທີ່ເປັນຈົນທີ່ແລະຄວາມຮູ້จັກກ່ຽວກັບກຸ່ມຂອງທ່ານ. ຢຸດໃຈວ່າຕ້ອງເພີ່ມຂຶ້ນການຊົ່ວໂຍງຂອງທ່ານໆໍ້າ, ອຸ້ມຄວາມສຳຄັນໃນຄວາມເປັນຈົນແລະກຳຈັກກຸ່ມຂອງທ່ານເພື່ອປ້ອງກັນການເຂົ້າຫາຫຼາຍເກີນໄປ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຜົນລັບສູງສຸດເຖິງຄວາມສິ່ງທີ່ສຸດແລະປ້ອງກັນຄວາມສິ່ງທີ່ສຸດ.