EN
Нэгж тооны амьдралд багтаах фитнесийн төрлүүдийг сайжруулах
Эллипс машин нь дэлгүүрийн хамгийн сайн зорилгоор биеийн бүх хэсгийг ашиглан, гар, гал, өндөр гурван хэсгийг агуулсан ихэнх мускул группуудыг ажиллуулж, бүхэлдээ фитнесийг сайжруулахад тусална. Энэ нь зөвхөн эрчимтэй болон тодорхойлогчидтайгаа маш их мускул шинж чанарыг хөгжүүлэхэд тусална. Танд фитнес рүү ороогүй байдалд байгаа эсвэл амжилтат амьдардаг хоббиист байвал эллипс машиныг таны дагуу ашиглахад мускул группуудыг ижил байдлаар хөгжүүлэх боломжийг олгодог. Мөн энэ тоног төхөөрөмж нь холболтын хувьд бага наашдах үйл ажиллагааг олгодог учраас эмзэг биеийн эрүүл мэндийг нөөцлөхөд тусална.
Кардио болон арьс шатны элементүүдийг нэг тоног төхөөрөмжөөс хамт兰чилсан эллиптикал машинууд нь эмзэг байдал болон арьсны үнэртэйгээ ихэвчлэн дэмжигчдэд зориулан ашигтай. Ажиллах цагт хэрэглэгчид нь эмзэг байдлыг нэмэгдүүлэхэд олон тооны калори усгах, арьсыг төрөөхөд зориулагдсан арга замыг хамтдаа ажиллуулж чадна. Аэробик болон арьс үндэслэх гишүүдийн хамтран ажиллах нь эллиптикал тренерүүдийг ямар ч fitness-ийн талбарт дахин дахин сургалтын туршлагаанд зориулж, нэг л fitness-ийн талбарт зориулсан машинуудтай харьцуулахад ихэвчлэн томъёолсон ажиллах боломжийг олгодог. Энэ хоёр функц нь ажиллах цагийг ихээхэн хэрэгжүүлэхэд тусалж, баланс төрөөлөгчийн үнэ цэнэтэй прогресст хамрагдах ёстой ба эллиптикал машинууд нь гэр бүлийн гимнастикийн санbayasaa хамгийн сайн сонголт болно.
Хаалга хамгаалалтын х危кд нь бууруулна
Хэдэр үр дүнтэй дасгал
Эллипсийн хөдөлгөөн нь тодорхой хүрээнд суурин бөмбөрцгийн алдартай арга болохыг олон нь мэддэг бөгөөд энэ нь цувралд хамгаалалт авахад зөвхөн зөвлөгөө өгдөг. Энэ нь өмнөх санхаруудтай эсвэл цувралын ач холбогдолтой нөөцөөс үүднээс илүү сайн байдаг. Эллипсийн хөдөлгөөн нь их хөдөлгөөнтэй гишгэлжүүлэхээс өөр амар, хялбар хөдөлгөөн өгдөг. Тухайн судалгаа Америкийн Медиктний Ерөнхий Бичиг их хөдөлгөөнтэй арга хэмжээнд холбоотой санхаруудын хамгийн их хувьд ихээр бууруулж чадахгүйг харуулсан бөгөөд энэ нь эллипсийн хөдөлгөөн нь ихэнхдээ аюулгүй арга юм Эх сурвалж .
Цувралд хямд хөдөлгөөн
Эллипсийн хөдөлгөөнт машинуудын зорилго нь барих, бөмбөрзгөх үйлдлийг усан дагуух хөдөлгөөнд оршиж болох шинж чанартай. Энэ нь эерэг талын нэг юм бол эрүүл мэндийн аюулгүй байдлыг хамгаалахад туслах болно. Физиотерапевтчид эллипсийн тренингийг эрүүл мэндийн хөдөлгөөнийг хадгалах, газрын дагуу ихэвчлэн ашиглахыг санал болгож байна. Хэрэв Америк дахь Физиотерапевтын Ассоциаци гэдэг нь эллипсийн тренажерыг эрүүл мэндийг сайжруулах, эсвэл хадгалахад маш их урьдчилан ашигтай гэж тодорхойлсон. Эх сурвалж .
Гэр бүлийн фитнес центрт эллипсийн машин ашиглах нь зөвхөн зөвлөмжийн дагуу биш, эдгээр машинууд нь хөдөө амьдралд хамаарахгүй, аюулгүй тренинг өгөхөөр аюулгүй байдлыг хамгийн их хугацаанд хадгалахад тусална.
Тренингээ хурдан тохируулах
Өмнө нь програмчлагдсан рутиныг ашиглах
Эрдэнэ үеийн эллипс машинууд нь амьдарлын хурдан бусад програмуудыг агуулж, өвчний гишүүдийг ихээр хангалттай болгоно. Эдгээр програмууд интенсив, зорилгоор ялгаатай байдаг тул ашиглагчид ихээр олон төрлийн фитнес сонголтуудыг олгодог. Ийм програмуудыг ашиглахад ашиглагчид өөрийн өвчнийг зохицуулан, үндэслэлтэй байдлаар ажилладаг, тэдний дотоодыг нөөцлөхөд тусална. Зарим шинжлэх ухааны судалгаа нь зарим өвчнийг хяналттай байдлаар ажиллуулахад тогтвортой байдлыг хангах, үр дүнтэй фитнесийн үр дүнг үргэлжлүүлэх боломжийг олгодог.
Зохицуулагдсан интенсив түвшин
Эллипсийн байгууламж нь хүчийн түвшинийг засах боломжийг олгодог, өөрөөр хэлбэл, аюулгүй байдлыг сайжруулахад тусалдаг. Энэ чанар нь ажилтнуудыг өөрийн фитнесийн түвшингээр зөвхөн тохирох боломжийг олгоно. Хүчийн түвшинийг өөрчлөх замаар ажилтнууд нь өөрийн дарааллыг өөрчлөхөөр сонирхолтой шинэчлэлт хийж, эрүүл мэндийн нисэхийг хяналттай болгоно. Спортын шинжлэх ухааны журналийн судалгаагаар хүчийн түвшний өөрчлөлт нь өндөр хэмжээнийгээр эмзэг биеийн хүчдээл, хүрээлэндээ тулгарч болно. Энэ хослуулалт нь өөрөөр хэлбэл, зөвхөн өөрөөр харгалзах эмзэг биеийн гурван ангийг тодорхойлоход тусалдаг боловч ажиллагааны ертөнцөөс хамаарахгүйгээр үргэлжлэх амжилттай төлөвлөгөөнд тусалдаг.
Цагийг ихээхүүнээр ашигла
Нэгэн цагт олон ажил хийх чадвар
Эллипсийн байгууламж нь олон ажил хийхээр зохион бүтээгдсэн бөгөөд ашиглагчид амьдарч байгаа дараа телевизийн үзэх, унших эсвэл планшет дээр ажиллах мэт өөрөөсөө ажил хийж чаддаг. Энэ нь фитнес болон санал хураангуй эсвэл ажлын аргаар холбогдоод амьдарч байгаа үедээ хамгийн их үйл ажиллагааг хамгийн их хугацаанд хийхээсээ илүү томъёоноос хамгийн их үр дүнтэй ажилладаг. Амьдарч байгаа үед санал хурааныг ашиглах нь фитнесний төлөвлөгөөнд хандахыг зориудтайгаар хөгжүүлэх боломжийг олгодог.
Үр дүнтэй амьдарч байдал
Эллипсийн байгууламжууд нь традиционал бөмбөрцгийн гурван жилийн өмнөх эсвэл бусад аэробик амьдарч байдалтай харьцуулахад хамгийн их үр дүнтэй кардиоваскуляр амьдарч байдаг. Спортын шинжлэх ухааны журналийн судалгаагаар эллипсийн амьдарч байдал нь метаболикийн бодисыг сайжруулахад ихээр хөгжүүлэх боломжийг олгодог. Энэ нь хамгийн богино цагт эллипс дээр сууж амьдарч байх нь маш их фитнесний үр дүнтэй байдаг учир хурдан ч их үр дүнтэй амьдарч байхыг хүссэн хүмүүстэйгээ хамгийн их тохиолдолд хамаарах боломжтой.
Бусад түмэнтэй хуваалцах
Бүх төрлийн биеийн тамирын түвшинд тохиромжтой
Эллипсийн мөрөндөг нь ихэвчлэн байдаг, эрүүл мэндийн түвшингийн хэрэглэгчид дунд зориулан ашиглагдах боломжтой бөгөөд эхлэлтэйн төрөлбөртэйгээ эрсдэлтэй атлетуудын хооронд ашигладаг. Энэ нь гэр бүлийн гишүүд болон найз нөхдүүдэд энэ мөрөндөгүүдийг хуваалцаж, өндөр, чадварын түвшин эсвэл зорилгоотой шилжүүлэх боломжийг олгодог. Зөөврийн үржим, цуглуулалтын тохиолдолд үржүүлэх боломжтой бөгөөд үр дүнтэй байдалд хамаарахгүйгээр үйл ажиллагаагаа шилжүүлэх боломжтой. Иймд эллипсийн мөрөндөг нь гэр бүлийн ашиглалтаар зориулсан хамгийн сайн мөрөндөгүүдийн нэг юм, ямар ч эрүүл мэндийн зорилгоор зөөвөрлөх боломжтой.
Гэр бүлийн тухайн тоног төхөөрөмж
Эллипсийн хөдөлгөөнтэй амьтадын эрхтэй зориг, хэрэглээний үр дүнтэй байдлыг олон улсын гишүүдэд тусгах боломжийг олгодог. Энэ нь хүүхдүүдээс эхлэн, их сургуулийн оюутнуудын эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг. Хүүхдүүд, үзүүлэхүүд нь холболтын үедээ хамгийн их үр дүн гаргасан байдалд байгаа учраас энэ машинуудыг ашиглахдаа халдваргүй байдаг. Тиймээс өдөр тутмын ажиллагаанд хамрагдах, эрүүл мэндийг сайжруулах үндэслэлүүдийг бүтээхэд тусалдаг. Гарын авлагат байршуулсан эрүүл мэндийн тухайн тоног төхөөрөмж нь өөрийн өвөрмөц үеийн үедээ эрүүл мэндийг сайжруулах, гэр бүлийн хамтран ажиллах үндэслэлүүдийг бүтээхэд тусалдаг.
Бага хэмжээний хангамж, үргэлжилбэл
Хамгийн бага халдвар, хамгийн их үр дүн
Эллипсийн бутархай нь чимээгүй ашиглахад зориулагдсан хүчирхэг материалуудаар бүтээгдсэн тул эрэлт, шинж чанарыг багасгах боломжтой. Энэ надеждын үр дүнтэй хэрэглэгчид өртгөөрөө хугацаанд хямдарна. Хөдөлгөөнийг цэвэрлэх, эмчилгээнийг хийх зэрэг бяцхан боловсрол нь машиний ур чадварыг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог, тиймээс таны нийтлэг үнэ цэнэтэй хамт ихэвчлэн функцын төлөвд орших боломжийг олгоно.
Урт хугацааны хөрөнгө оруулалт
Эрдмийн хувьд үнэтэй эллипс машин санал болгоход зориулж байгаа нь зөвхөн урамшуулал юм уу, гэхдээ тэр нь урт хугацаатны эрүүл мэнд, аюулгүй байдлын хувьд нөлөөлөх үйлчилгээ юм. Эхний үнэ нь машиний хамгийн их хэрэглээний үеэр төлбөрөөр нь буурч, үргэлжлэх фитнес клубын чиглэлээс илүү орчин үеийн шийдэл болох боломжтой. Шинжилгээ нь өөрийн тоног төхөөрөмжийг ашиглах нь гимнастикийн төлбөртэй холбоотой үйлдвэрлэлийг багасгахад нэмэлт ур чадвартай байдаг, эсвэл гимназ руу явах цагийг хямдаж чадахгүй. Энэ нь машиний жишээний үеэрээ томоохон хэмжээний хямдлагыг, зөвхөн гимназ руу явах замд харин үүнийг үүсгэх боломжийг олон янзын ажиллах арга замаар үүсгэдэг.