Aké sú zariadenia na cvičenie svalovej sily nôh? Aké sú pohyby na tréning svalov nôh?

Svalový tréning nôh má najväčší podiel na precvičovaní spodnej časti tela a veľa ľudí chce zlepšiť svoje krivky nôh precvičovaním svalov nôh. Existuje veľa cvičení na tréning nôh, ktoré sa dajú robiť ručne alebo pomocou náradia. Viete teda, aké náradie sa používa na cvičenie svalov nôh? Poďme sa spolu pozrieť nižšie!
Aké sú pomôcky na precvičovanie svalov nôh
1. Reverzný pedálový stroj
Počas celého spätného kopu pohybu je rozsah pohybu bedrového kĺbu obmedzený a zmenšený a stehno a trup zvierajú pri tréningu takmer pravý uhol. Preto bude váha pôvodne aplikovaná na hamstring a gluteus maximus zodpovedajúcim spôsobom prenesená na kvadricepsy.

2. Kopací stroj
Kopacie stroje vyžadujú vyššiu flexibilitu bedrového kĺbu a zároveň bude väčší rozsah pohybu bedra. Počas procesu kopania, pretože zaťaženie nie je veľké, môže kolenný kĺb zostať stabilný. Týmto spôsobom bude tréningová stimulácia viac zameraná na gluteus maximus a hamstringové svaly za stehnami.
3. Činka
Nosný drep. Drepové činky majú nezastupiteľnú úlohu v kulturistickom tréningu, precvičujú hlavne svaly prednej časti stehien, pričom cvičebne pôsobia aj na zadnú stranu stehien, lýtka, zadok a pás.
Aké sú cvičenia na precvičenie svalov nôh
Akcia 1: Použite pevné nástroje na ohýbanie a vystretie nôh v sede, pričom postupne zvyšujte používanú váhu. Každá skupina by mala urobiť 12-10 krát;

Akcia 2: Postavte sa a pomocou činky urobte hlboký drep (za krkom). Použitá váha sa postupne zvyšuje a potom znižuje (posledná skupina klesá), pričom každá skupina robí 12-8 krát. Posledná skupina zníži určitú váhu na dokončenie drepu;

Akcia 3: Postavte sa a pomocou činky urobte hlboký drep (pred krkom), postupne zvyšujte použitú váhu, pričom každá skupina urobí 12-8 krát;

Akcia 4: Postavte sa a použite fixné vybavenie na vykonanie hlbokého drepu, postupne zvyšujte použitú váhu. Každá skupina by to mala urobiť 15-8 krát;

Akcia 5: Použite pevné vybavenie na cvičenie ohýbania nôh, postupne zvyšujte použitú váhu, pričom každá skupina robí 12-10 krát.