Koja je oprema za vežbanje snage mišića nogu? Koji su pokreti za trening mišića nogu?

Тренинг мишића ногу чини највећи део вежби доњег тела, а многи људи желе да побољшају кривине ногу вежбањем мишића ногу. Постоји много вежби за обуку ногу, које се могу радити ручно или опремом. Да ли знате коју опрему користе за вежбање мишића ногу? Хајде да погледамо заједно испод!
Које су опреме за вежбање мишића ногу
1. у вези са Машина за повратну педализацију
Током целог покрета удара уназад, опсег кретања бука је ограничен и смањен, а бука и торзо су током тренинга скоро у правом углу. Стога, тежина која је првобитно применена на мускуле костног коша и глутеус максимус ће се одговарајућим путем пренети на четвороглавице.

2. Уколико је потребно. Машина за ударање
Улазак у машине захтева већу флексибилност бубушног зглоба, а истовремено ће опсег кретања бубуша бити већи. Током процеса удара, јер оптерећење није велико, зглоб колена може остати стабилан. На тај начин, стимулација тренинга ће бити више фокусирана на глутеус максимус и мускуле хомстринг иза бута.
3. Уколико је потребно. Струка
Покрив за оптерећење. Скукинг барбеле играју незаменљиву улогу у тренинг бодибилдинга, углавном тренирају мишиће испред брда, а такође имају ефекат вежбања на задњи део брда, телета, глимца и струка.
Које су вежбе за тренинг мишића ногу
Акција 1: Користите фиксне инструменте за савијање и проширење ногу док седите, постепено повећавајући тежину коју користите. Свака група треба да уради 12-10 пута;

Акција 2: Стани и користи штанду да би направио дубоки клек (за вратом). Користина тежина постепено се повећава, а затим смањује (последња група смањује), а свака група ради 12-8 пута. Последња група смањује одређену количину тежине како би завршила клек;

Акција 3: Устаните и користите штанду да бисте направили дубоки клек (пред вратом), постепено повећавајући тежину коју користите, а свака група ради 12-8 пута;

Акција 4: Стани и користи фиксну опрему за дубоко клекње, постепено повећавајући тежину. Свака група треба да то уради 15-8 пута;

Акција 5: Користите фиксну опрему за вежбање са савијањем ногу, постепено повећавајући тежину коју користите, а свака група ради 12-10 пута.