Vilken utrustning finns för att träna benmusklernas styrka? Vilka är rörelserna för träning av benmusklerna?

Muskelträningen av benen står för den största andelen i träningen av underkroppen och många vill förbättra sina benkurvor genom att träna benmusklerna. Det finns många övningar för benträning, som kan göras manuellt eller med utrustning. Så vet du vilken utrustning som används för att träna benmuskler? Låt oss ta en titt tillsammans nedan!
Vad finns det för utrustning för att träna benmuskler
1. Omvänd trampmaskin
Under hela bakåtsparksrörelsen begränsas och reduceras höftledens rörelseomfång och låret och bålen är nästan i rät vinkel under träning. Därför kommer vikten som ursprungligen applicerades på hamstrings- och gluteus maximus-musklerna att överföras på motsvarande sätt till quadriceps.

2. Sparkmaskin
Sparkmaskiner kräver högre flexibilitet i höftleden och samtidigt blir höftens rörelseomfång större. Under sparkprocessen, eftersom belastningen inte är stor, kan knäleden förbli stabil. På så sätt blir träningsstimuleringen mer fokuserad på gluteus maximus och hamstringsmusklerna bakom låren.
3. Skivstång
Lastbärande knäböj. Att sitta på huk spelar en oersättlig roll i bodybuildingträning, främst träning av musklerna på framsidan av låren, samtidigt som de har en träningseffekt på baksidan av låren, vader, skinkor och midja.
Vilka är övningarna för benmuskelträning
Åtgärd 1: Använd fasta instrument för att böja och sträcka ut benen medan du sitter, öka gradvis vikten som används. Varje grupp ska göra 12-10 gånger;

Åtgärd 2: Stå och använd en skivstång för att göra en djup knäböj (bakom nacken). Vikten som används ökar gradvis och minskar sedan (den sista gruppen minskar), med varje grupp som gör 12-8 gånger. Den sista gruppen minskar en viss vikt för att slutföra knäböjningen;

Åtgärd 3: Stå upp och använd en skivstång för att göra en djup knäböj (framför nacken), öka gradvis vikten som används, med varje grupp som gör 12-8 gånger;

Åtgärd 4: Stå upp och använd fast utrustning för att göra en djup knäböj, gradvis öka vikten som används. Varje grupp ska göra det 15-8 gånger;

Åtgärd 5: Använd fast utrustning för att göra benböjningsövningar, öka gradvis vikten som används, med varje grupp som gör 12-10 gånger.