EN
Көп функцыялы Smith тренерде неге көз жеткүзүш?
Көп функцыялы Smith тренерді таңдауда, фитнес мақсаттарыңызга айынтык түрдө жетү үчүн маңызды characteristics-терди табу мүмкүн. Жогоркуу squat rack жана өзгөчө safety catches-терден иштешinge каражат болушу керек, алар өзгөчө жыйындарды өзгөчө жасоо үчүн туруктуу. Фитнес деңгээлингиз көбөйөйүшү менен, барbell weight capacity-ны баалоого чейин барабаканыңыз керек. Мисалы, сиз көбөйөйүчү strength тренировкаларында эндирген болсоңуз, workout интенсивдыгын көбөйөйтү үчүн ырыскан weight capacity керек.
Сатып алууdan оңой, Смит тренерининг жергилеги жана орнотулушу керекчilikтерин баарлыктаныңыз, чунки ул тандаган спорттуу жердинизде ырааттуу турда уюшууга болот. Тез-тез эле буюу машинкалар болуп саналат жана кошумча жер керек болушу мүмкүн, алайда суранычтык жерге дейин жетет. Бул физикалык машиналык жергилеги эмес, анткени бул жогорку жана тууралуу жогорку жергилеги де катышкан, чунки убакыттардын иштеп келген жерлеринде өзгөчөлүк жана оптималдуу колдонулушу үчүн эсептелген.
Бюджетингизди кыймылга нисpetto караңыз, үзгөчө ачкычтар менен баардык бренддер жана моделдердин баарынан баалуулук жана функцияларды салыштырып, ар дегене арасында тандоо кылыңыз. Экономикалык варианты тандоого чакыр болушу мүмкүн, бирок ушул вариантын керек функциялары жана узун мезгилде колдонулатын даярлыкка ие болушу керек, чунку ырааттуу топтогондо суранычынан жакшыртууга жол беретин ырааттуу көрөмөчөлөрдө инвестиция кылыңыз. Бул жөнөндө қарашыңызды көрсөтүп, эң жакшы вариантты тандооңуз жана күчтү көбөйтүү программасыңызды жакшырткан, бир нече функцияга иешли Смит тренерин тандооңуз мүмкүн.
Бир нече функцияга иешли Смит тренеринин фойдалары
Эл бир нече функцияга иешли Смит тренери жогорку жылдызда workout-терде анткай түрлөмдүү болуп саналат, куланучулар squat-тардан bench press-ка чейинки өзгөчө unique-дерди аткарат. Бул адаптивдик strength training жана cardio көркөмдүүлүкке жол берет, бул жергиле жыйынтык fitness-үчү бироку чечимdur. Free weights-тен охшош motions-дерди иштеп чыгууга рухсат бергенде, стабильдикпен жарандык фойдаланушулар routine-дерин көбөйтүп, өзгөчө muscle groups-лорду эфективдүү түрдө колдону алышат.
Тяжелдик workout-терге катуу safety жана stability Smith тренажёрлору бул жакта жакшылык көрсөтөт . Аныктуу жерде, алар accident-терди даярлануудан суздатуу үчүн secure locking mechanisms-мен туура жатат. Бул feature-лер beginner-лер үчүн же оңтоо көчүн узаткан адамдар үчүн ачыкча фойдалуу, анткайки алар maximum safety-дин тиешелүү турдуу limits-деринен алуuga жол берет.
Бир мыйзамды advantage бир нече функцияга иешли Смит тренери көмүрдүк жер катуулугундагы. Бул тегиз көп чечимдүү спорттык құралдардын артынан натыйжасын бирге жинашып, уюлгандардын көмүрдүк жерине ийгилик берет. Көп құралдарга жакшыраак болгону менен, пайдаланушular жерди жана аksamды сактап, жалпы спорттык құралдар үчүн инвестицияны кемитип отурат. Ушул катуулук Смит тренерин жибек-коңүр арзанлыктары үчүн практикалык инвестиция болуп саналат.
Көп Функциялык Смит Тренерин Жонооту
Көп функцыялы Smith Trainer-дын дурумдуу жана аралаштыруу негизи эле сүйүктүүлүк жана ыгамактарда эч кандай таануштуу болушун Providential. Баштапкы ырмактарды чогултуңуз, мындай эле убакыт: борбор үчүн боло алабыз, винтовка жана резинадын молоток. Талдаштык маалыматтардын (instruction manual) көздөгөнө step-by-step guide-га колдонуп, бардык жерлерди тутушкан деп эсептейт. Ключтүү ырмактары frame-ди чогултуу, barbell holders-ди орнатуу жана safety mechanisms-ди тутушкан деп эсептейт. Эминдеги аралаштыруу equipment damage-дан тышкары жана durability-ны жогоркурууга көмөк итерет.
Уйдагы жимдик кабинетинде Smith Trainer-ды қайда орналастырууну таңдағанда, чакыр, сулама жана ҳарaket араалыгы деген өнүктөрдү қарашыңыз. Идеалдык орноо - бул чакыр естеги жана жакшы суламачылык бар эле турган жер. Тренердин чекитиш убакытына жете алатындай, чекте болгон жок эле жетпеликчилүү каттамал аралык бар экенин карабыз. Бул маанилүү силик тренингder үчүн, мыс алдында кабырга жана лунждар, жана соптуу тренингдер үчүн, жыйынтык тууралуу веслер немесе соптуу бендлермен.
Smith Trainer-ингиздин жылдамдыгын кеңейтүү үчүн тамыр сактоо жана камсыздоо практикасын имплантациялоо керек. Башта, чектелген болтуурдарды немесе шыноту керек бөлүктерди аныктайт ушунда регулардык текшерүүлерди баштаңыз. Оборудование-ны чакырату дустуу пылынын копталышын теш кылууга көмөк кылат, бул экиндиктерге тасир алат. Көч көйгөн бөлүктерди чектетүү үчүн (күйрук жолдору мен шарга) бир нече айдан бер айда масло колдонуу мүмкүн. Ошондой эле, ошо сактоо практикасын интегралдоодо, Сиз күчтүүлүк тренингдерине жарыя болгон эквипментти оптималды жағдайда сактоогоз.
Smith Trainer-да канча функциялык тренажёрдагы эң жакшы тренингдер
Көп функцыялы Smith Trainer динисчилер үчүн күч тәрбиесинde көптөмөлүк мүмкүнчilikлer көрсөтөт. Ачыкча бироктуу жогорку ажыратмалар, deadlifts, overhead presses, жана bench presses, эле күч жана сабырды кандайдасынан чейин кеңештетүүдө артыкчылык келет. Deadlifts арка кетиш кетешини, о sondukту жана hamstringsны арттырады, ал overhead presses жана bench presses жогорку көздөгүнүн күчүн арттырады, сиздин кааларынызdyn, жарык жана tricepsdyn тыштырып өтөт. Бул ажыратмалар эле мыскелди кеңештетет жана functional fitnessти жакшырат, күнүкү жылдыздардын өзгөчөлөрү үчүн табан катарын берет.
Кардио жана аэробика ретинелерин Смит Тренинг менен бирге алга чыгару кардиоваскулярдык тамакты кайраалооба жеткизе алат. Традиционалдык бегүчтөрдүк workout-тар вес килограмм тез узатуу үчүн танымал, бирок бул көпфункиялык аппарат сизге squat jumps жана lunges деген упражненияларды колдонуу мүмкүнчүлүгүн берет, аэробика активитилерин симулинууда жаныбыр жылдызду эле вакытка арттырат жана калорияларды жоготот. Бегүчтөрдүк-кабысчы workout-дарды интегралдоордаңыз, сиз машинанын даярдүүлүгүн жана тууралуусуunu алууга болот, ошентCHE бул багытта мыскеларды куруш жана жумушту жоготкоо үчүн эки маанилүү инструмент болуп саналат.
Жогорку жылдың өзгөчөлүгүн жакшыраак кылуу үчүн, сондуктан гибкость жана таттуулар менен аяктаганда. Смит Тренингеринын каркасын пайдаланып, беддердин басындагы мышца, квадрицепс жана плечтер жакында таттууларды колдонунуз. Бул рутиндар ээ болушуна жана жогорку жылдан кийинги мышца кыймыздыгын азайтууга көмөк итерishi мүмкүн. Жалпы таттуулар гибкостьду жакшыраак кылганда да, өзгөчөлүкке көмөк итеришinde да, мышцалардын чоң жана уркундукка ээ болгон эле жок деп камтыйт. Күч, кардио жана гибкостьдун бирге бирдешини башкаруу үчүн жогорку жылдын өзгөчөлүгүн жакшыраак кылат.
Смит Тренингердин көп функцыялы экземплярini сатып алганда жакшыраак тутуу керек жаманы
Көп функциялык Smith тренердик сатып алуш кезинде бирокча жайгашкан болуп саналатын ырмактарды эс түшүрүү. Кейинки мүмкүн эле жарандардан тууралуу, экипмента қойсоңузdur area-ди издейт индебиз. Экипмента өзү үчүн эмес, анткени Smith тренерлердин чоң артында колдонулган стектерге жана банкетка орун болушу керек, экипментди функциялашуу үчүн жана өзгөчөлүктөрүнүн жогорку эле жағында жетиштириши керек.
Алга ырмактарды эс түшүрүү – бул сатышчылардын икinci кичи келген ката. Силовду тренировкалардын мақсаттарына байланыштуу, теже күчтүк жимдеу үчүн жыйынтык моделди сатып алганда, тренировкалардын потенциалы чектелген болушу жана таңдаманын жарандары бар. Экипменттин максималдуу жыйынтык жим кабилигинин жарандарынын жана кийинки тренировкаларынын керектүүлүгү менен бирдей болушу керек, анын ичинде прогрессивдук жимдеу үчүн ар көп жыйынтык жимдеу.
Акыркача, көбөй суурмалардын (мысалы, ичиндеги сактоо жана аксессуарлар менен уюшу) ээ болбош алып ташталгандары өзүнүң тренингдеринингиздин эфективдүгүлүгүн чектеп алабат. Аксессуар стойкалары немесе косогор жана лат пулдаун гана көбөй багыттар менен уюшу түзмөлөрү фитнес процесин жогоркурууга көмөк кылат. Бул мүмкүнчүлүктөрдү баарын баалаганда, Смит трейнердин функцыясын максималдуу кылуу жана тренингдерди көргөнүк жана эфективдүү кылуу мүмкүн. Ошондуктан, эле бул хаталардан кааргаалганда, тууралуу топтомуңуз жана тренингдердинизге ээ болушуңуз мүмкүн.