5 ເຫດຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເພີ່ມເຄື່ອງออกການ Elliptical ໃນສະຖານออกການຂອງເຈົ້າ

ພຸດທະນາມ ກາຍະສາກົນໃນຫຼາຍໆເຂດ

ເຄື່ອງ Elliptical ໄດ້ສະແດງວິທີການທີ່ປຸ້ມປາບເພື່ອເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງກາຍະສາກົນໂດຍທົ່ວໄປ ໂດຍໃຫ້ການລົ້ນກາຍທີ່ເຕັມປະຈຳ ທີ່ເຂົ້າຫາຫົວໜ້າເຫຍື້ອຫຼາຍໆ ຖ້າວ່າແມ່ນ ກາຍະ, ປັນ, ແລະ ລູກ. ການເຂົ້າຫາທີ່ສູງສຸດນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ມີກາຍະທີ່ພັດທະນາຢ່າງເຕັມທີ່, ທີ່ແມ່ນຄຶນຄ້າງສຳຫຼັບທັງຄວາມແຂງແຮງແລະຄວາມເປັນຮູບແບບ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ໃໝ່ທີ່ພຸດທະນາມ ຫຼື ພູ້ທີ່ມີຄວາມສົນໃຈສູງ, ການເພີ່ມເຄື່ອງ Elliptical ໃນການລົ້ນຂອງທ່ານສາມາດສົ່ງຜົນໃຫ້ມີກາຍະທີ່ພັດທະນາຢ່າງສົມຄວນ. ຕື່ມໄປ, ອຸປະກອນນີ້ສະແດງການລົ້ນທີ່ມີຄວາມສົງເສັ້ນຕ່ຳ, ກັບຄືນຄວາມສຸຂະພາບຂອງລູກ.

การรวมเอาองค์ประกอบของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อไว้ในเครื่องเดียว เครื่องเล่นวงรีเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมสร้างสุขภาพหัวใจและความทนทานของกล้ามเนื้อ ในระหว่างการฝึกซ้อม ผู้ใช้สามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเสริมสร้างกล้ามเนื้อไปพร้อมกัน ซึ่งช่วยเผาผลาญแคลอรีและทำให้กล้ามเนื้อกระชับได้อย่างมีประสิทธิภาพ การผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายแบบแอโรบิกและการเสริมสร้างกล้ามเนื้อทำให้เครื่องเล่นวงรีเหมาะสำหรับการพัฒนาระดับความฟิตในหลาย ๆ ด้าน—มอบการออกกำลังกายที่ครอบคลุมมากกว่าเครื่องที่เน้นเฉพาะด้านใดด้านหนึ่งของความฟิต นอกจากนี้ ฟังก์ชันสองในหนึ่งยังช่วยให้ใช้เวลาในการออกกำลังกายอย่างคุ้มค่า และสนับสนุนความก้าวหน้าของความฟิตที่สมดุล ทำให้เครื่องเล่นวงรีเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับโรงยิมที่บ้าน

ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ

ການ ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ ທີ່ ມີ ຜົນ ກະ ທົບ ຫນ້ອຍ

ເຄື່ອງຂັ້ນສະຫວນແມ່ນຖືກຮູ້ຈັກວ່າໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ມີຜົນພາບຫຼິ້ນຫຼາຍເທົ່າກັບການລຸ້ນຫຼືການເຕັກໄປໜ້າ, ມາກ່ຽວກັບການຊ່ວຍເຫຼືອການລົດລົງຂອງການເສຍຄວາມເປັນອິດສະຫຼະ. ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດພິเศດສํາລັບບຸກຄົນທີ່ມີບັນຫາການເຈັບເຈິງແຈ້ງກ່ອນຫຼັງຫຼືເປັນເຈັບເຈິງແຈ້ງທີ່ເຊິ່ງເกີດຂຶ້ນຈາກສະຖານະເຊັ່ນthritis. ການຂັ້ນສະຫວນໃຫ້ການເຮັດວຽກທີ່ສະຫວນແລະອ້ອມແອ້ມທີ່ບໍ່ມີຜົນພາບຫຼິ້ນທີ່ມີກັບການເຮັດວຽກທີ່ມີຜົນພາບຫຼິ້ນຫຼາຍ. ອັນດັບທີ່ພິມອອກໃນ Journal of the American Medical Association ພົບເຫັນວ່າການເຮັດວຽກທີ່ມີຜົນພາບຫຼິ້ນນ້ອຍສາມາດຫຼຸດລົງຄວາມສ່ຽງຂອງການເຈັບເຈິງແຈ້ງທີ່ມັກມີກັບການເຮັດວຽກທີ່ມີຜົນພາບຫຼິ້ນຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງຂັ້ນສະຫວນເປັນ choc ທີ່ສັງຄົມສໍາລັບຫຼາຍ ບັນດາbcrypt .

ການເຮັດວຽກທີ່ອ້ອມແອ້ມກັບສະຫວນ

ການອອກແບບຂອງເຄື່ອງລົດສະຫຼຸບຊ່ວຍໃຫ້ມີການປັດທີ່ສະຫຼຸບແລະຈຳແນວກັບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເປັນธรรมชาດຂອງການເດັນຫຼືເຮັດ. ອີງຕາມຄຸນຫານິຍົມນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍคຸ້ມຄອງຂອງຫົວໜ້າແຕ່ຍັງເປັນໂປຣແກຣມການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເປັນອັນຕານນ້ອຍກວ່າສຳລັບຜູ້ທີ່ມີອາຍຸແຕ່ລະຫຼາຍ. ການແນະນຳຂອງຜູ້ຊ່ວຍເຫຼືອກາຍະກຳລັງຖືກເອົາໃຊ້ໃນໂປຣແກຣມກາຍະກຳລັງເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈແລະກາຍະກຳລັງ. American Physical Therapy Association ເນັ້ນຫາວ່າເຄື່ອງລົດສະຫຼຸບແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ມີຄ່າສຳລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການປຸກສູງຫຼືຮັກສາລະດັບກາຍະກຳລັງຂອງພວກເຂົາໃນລັດຖະບານທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ຫົວໜ້າເຈັບ. ບັນດາbcrypt .

ຄວາມສະຫຼຸບຂອງເຄື່ອງລົດສະຫຼຸບສໍາລັບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ບ້ານບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມສະຫຼຸບແຕ່ຍັງມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ຮ້າຍກາຍ, ບໍ່ເຮັດໃຫ້ເສຍຄວາມສົງຄາມແລະສ້າງສຸຂະພາບທີ່ຍຸ່ງຍາວ.

ສຳລັບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີຄວາມສະຫຼຸບ

ແບບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ໄດ້ຖືກລົງ

ເຄື່ອງຂັ້ນສະຫວັນແບບໃໝ່ມູນຄ່າມັກຈະມີໂປແກມທີ່ຕັ້ງຄ່າລ່ວງໜ້າ ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມວິ trebuieຟິກຂຶ້ນໃນການຮຽນຮ້ອງ. ໂປແກມເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນໃນດຳເນີນການແລະຄວາມພິເສດ, ກາຍໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ມີຕົວເລືອກທີ່ຫຼາຍໃນການເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງ. ດ້ວຍການເພີ່ມໂປແກມເຫຼົ່ານີ້, ຜູ້ໃຊ້ສາມາດຮັບການຮຽນຮ້ອງທີ່ຖືກແປງໄປຕາມຄວາມຕ້ອງການ ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາສຸດໃຈແລະມີຄວາມສຸກ. ຄວາມສະດວກສາມາດຂອງໂປແກມທີ່ຕັ້ງຄ່າລ່ວງໜ້າຊ່ວຍໃຫ້ຕິດຕາມຄວາມກ້າວໜ້າໃນການເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງແລະຕັ້ງໝາຍເຫດທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້, ມາກ່ຽວກັບການເຮັດໃຫ້ການເຂົ້າຮ້ອງທັງໝົດມີຄວາມມີຜົນການແລະສະຫຼະ. ການຄົ້ນຄວ້າສົ່ງສັນຍານວ່າ ໂປແກມຮຽນຮ້ອງທີ່ມີຮູບແບບຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມສະຫຼິດ, ໃຫ້ຜົນປະສົບທີ່ດີຂຶ້ນໃນການເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງໃນເວລາທີ່ກຳນົດ.

ລະດັບຄວາມແຂງແຮງທີ່ສາມາດແປງໄດ້

ເຄື່ອງຂັ້ນຫຼຸ່ມສະຫວນໃຫ້ມີຕົວເລືອກທີ່ຈະແປງຄວາມຕ້ອງກັບຂອງ, ຢ້າງໄດ້ຄວາມຍິ່ງຍານໃນການຮຽນຮູ້. ອີງຕາມຄຸณນິຍົມນີ້, ນັກຮຽນສາມາດແປງຄວາມຍິ່ງຍານຂອງການຮຽນຮູ້ເພື່ອສາມາດສາມາດກັບລະດັບສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ, ຕັ້ງແຕ່ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຫingga ນັກກິລາທີ່ມີຄວາມຊ່ຽນ. ດ້ວຍການແປງຄວາມຕ້ອງກັບ, ນັກຮຽນສາມາດເພີ່ມການປ່ຽນແປງໃນການຮຽນຮູ້ຂອງພວກເຂົາ, ເພື່ອສົ່ງຜົນໃຫ້ມີການພັດທະນາຢ່າງຕໍ່ເຖິງແລະກາຍກຳລັງ. ການສຶກສາຈາກວິທະຍາກິລາວິທະຍາສະພາແຫ່ງຊີວະສາດແຈ້ງວ່າ, ຄວາມຕ້ອງກັບທີ່ປ່ຽນແປງໃນການຮຽນຮູ້ສາມາດເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງແລະຄວາມຍິ່ງຍານຂອງກາຍກຳລັງໄດ້ຫຼາຍ. ການແປງນີ້ບໍ່ເທົ່າໃດໆທີ່ຈຳເປັນກາຍກຳລັງສາມາດທົດທິດກັບກາຍກຳລັງຕ່າງໆ, ແຕ່ຍັງສາມາດສົ່ງຜົນໃຫ້ມີຄວາມສົນໃຈເພີ່ມຂຶ້ນໃນການຮຽນຮູ້ເປັນເວລາຍາວ, ໂດຍປ້ອງກັນການເປັນການຮຽນຮູ້ທີ່ເຊື່ອມໂຍ.

ສຳເລັດເວລາຂອງທ່ານ

ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດຫົວໜ້າຫຼາຍ

ເຄື່ອງຂັ້ນສະຫວນໄປມາ ໄດ້ຖືກອອກແບບໃຫ້ສາມາດຮັບກັບການເຮັດວຽກຫຼາຍຢ່າງໄດ້ ອະນຸຍາດໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ສາມາດເຮັດgiatanຕ່າງໆ ເຊິ່ງເຊັ່ນ ການເບິ່ງທີເວີ, ການອ່ານ, ຫຼືການເຮັດວຽກໂດຍໃຊ້tablet ໃນລະຫວ່າງການເລີ່ມເຂົ້າ. ອີງຕາມຄຸນລັກສະນະນີ້ ສາມາດເພີ່ມຄວາມມີຄວາມສຳເລັດໃນການເລີ່ມເຂົ້າໂດຍການປະສົມປະສານສຸຂະພາບກັບການເຫຼົ້າຫຼືການສຳເລັດ, ຕຳແໜ່ງໃຫ້ສະຫວນໃຫ້ເປັນການເຮັດວຽກທີ່ສະຫນັບສະຫນູນ. ຄວາມສາມາດທີ່ຈະເຫຼົ້າໃນລະຫວ່າງການເລີ່ມເຂົ້າສາມາດເພີ່ມຄວາມສະຫນັບສະຫນູນໃນການເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຄຳແນະນຳສຸຂະພາບ, ປ່ຽນການເລີ່ມເຂົ້າໃຫ້ເປັນສິ່ງທີ່ມີຄວາມສຸກສາມາດແລະສະຫນັບສະຫນູນ.

ການເລີ່ມເຂົ້າທີ່ມີຄວາມສຳເລັດ

ເຄື່ອງຂັ້ນສະຫວນໄປມາ ໄດ້ຖືກຮູ້ຈັກເປັນການສົ່ງຜ່ານສຸຂະພາບທີ່ມີຄວາມສຳເລັດໃນເວລາສັ້ນກວ່າການເລີ່ມເຂົ້າຫຼືການເຮັດວຽກອື່ນໆ. ອັນດັບໃນວິທະຍາກຳລັງສິ້ງ ໄດ້ສະແດງວ່າການເລີ່ມເຂົ້າໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງຂັ້ນສະຫວນໄປມາ ສາມາດເພີ່ມຄວາມສົ່ງຜ່ານສຸຂະພາບແລະຄວາມອຸ່ນໃນຜູ້ໃຊ້. ນີ້ຄວາມຄວາມວ່າການເລີ່ມເຂົ້າສັ້ນๆ ໃນລະຫວ່າງການເລີ່ມເຂົ້າສາມາດສົ່ງຜ່ານຄວາມສຸກສາມາດຫຼາຍ, ມາເປັນການເລີ່ມເຂົ້າທີ່ສັ້ນແຕ່ມີຄວາມສຳເລັດ.

ແປງໃຫ້ຄົນອື່ນເບິ່ງ

ຄວາມ ສາມາດ ໃນ ການ ໃຊ້ ກັນ ໄດ້ ຢ່າງ ຫຼາກ ຫຼາຍ ສໍາລັບ ທຸກ ລະດັບ ຄວາມ ສະອາດ

ເຄື່ອງຂັ້ນສູງແມ່ນ-versatile ແລະສາມາດຮັບຜູ້ໃຊ້ໄດ້ທັງໝົດພວກເຂົາ fitness ໂລກ, ຕັ້ງແຕ່ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຫານັກກິລາທີ່ມີຄວາມສັບສົນ. ອຸປະກອນນີ້ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນສະຫງົບສຳລັບສະມາຊິກໃນຄົນເຈົ້າແລະສະມາຊິກເພື່ອນເພື່ອແປງເຄື່ອງ, ເອົາໃຫ້ມີການເຂົ້າຮ่วມ Workout sessions ທີ່ຖືກແປງໄປຫາປະເພດໝາຍເປົ້າໝາຍຫຼືຄວາມສາມາດ. ກັບ Adjustable resistance ແລະ Incline settings, ມັນສາມາດແປງໂດຍໃຊ້ແຕ່ລະຄົນສຳລັບການເຂົ້າຮ่วມ Workout routine ຂອງພວກເຂົາເພື່ອສົ່ງເສີມຄວາມສະຫງົບໃນການເຂົ້າຮ่วມແລະ effectiveness. ສຳລັບຜົນ, เຄື່ອງຂັ້ນສູງແມ່ນເຄື່ອງຂັ້ນສູງ ໃນເລື່ອງຂອງ adaptability ເພື່ອ fitness objectives.

ອຸປະກອນທີ່ມັນຍິ່ງ

ການອອກແບບທີ່ເປັນສະພາບແລະງ່າຍຕ້ອງໃຊ້ຂອງເຄື່ອງອັນດັບສູງສຸດເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທີ່ສົ່ງສະຫນັກສຳລັບການອອກແບບຮ້າຍຄົນ, ຕິດຕາມວິຖີຊີວິດທີ່ສົມບູນຕັ້ງແຕ່ວັນໝູ້. ມັນສາມາດໃຊ້ໂດຍເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ຫຼາຍທີ່ຈະບໍ່ມີຄວາມຫຼຸ່ມຫຼ່ຽງຂອງການເຈັບ, ເພື່ອສະໜັບສະໜູນການອອກແບບຢ່າງເປັນລັບສຳຫຼັບແລະເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງສຸຂະພາບທັງໝົດຂອງຄົນເຮົາ. ອີງໄປຫາການໃຊ້ເຄື່ອງເປັນຄົນເຮົາ, ສະໜັບສະໜູນຄວາມຮູບຮ່າງແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຜົນປະສິດທິພາບທີ່ປ່ຽນແປງໄດ້ເປັນຫົວໜ້າ. ການມີອຸປະກອນທີ່ສະຫຼັບສຳຫຼັບໃນເຮືອນອຸບັດຕິເຫດບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງຮ່າງກາຍແຕ່ຍັງເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງຄົນເຮົາຜ່ານໝາຍເປົ້າໝາຍທີ່ສົມບູນ.

ການປ້ອງກັນຕ່ຳແລະຄວາມແຂງແຮງ

ການເສຍແລະເສຍຫຼາຍ

ເຄື່ອງຂັ້ນສະຫວນແມ່ນຖືກປະສົມຂຶ້ນດ້ວຍເພີ່ມເຕີມທີ່ໜັບໜິງ ເພື່ອປ້ອງກັນການໃຊ້ງານຢ່າງເລີ່ມແລະເປັນໄປ ແລະ ຕຳຫຼວດການສູ້ສີ້ແລະການເສຍໄປຂອງອຸປະກອນ. ການໜັບໜິງນີ້ແມ່ນການປັບປຸງຄ່າໃນອາຍຸການໃຊ້ງານຍາວ, ເນື່ອງຈາກວ່າຕ້ອງການການສຸກສີ້ແລະການແປງປຸງອຸປະກອນນໍາໜີ້. ການຮັກษาປົກກະຕິ, ໄດ້ແກ່ການລ້າງແລະເພີ່ມນ້ຳມັນໃຫ້ອົງປະກອບທີ່ເຄື່ອນໄຫວ, ບໍ່ສາມາດເພີ່ມອາຍຸການໃຊ້ງານຂອງເຄື່ອງ, ເ.nihັນວ່າການລົງທຶນຂອງທ່ານຈະຕໍ່ເສັ້ນໃຫ້ມີຄວາມຜົນໂReuseIdentifier້ສູງສຸດເປັນເວລາຫຼາຍປີ.

ການລົງທຶນໄລຍະຍາວ

ການຊື້ເຄື່ອງລົດສູງສຸດທີ່ມີຄຸณພາບດີແມ່ນບໍ່ແມ່ນເລີ່ມຕົ້ນພຽງແຕ່ການຊື້—ມັນແມ່ນການລົງທຶນໃນສຸຂະພາບແລະຄວາມແຂງແຮງຍາວໄວ. ການຈ່າຍເງິນຄັ້ງເລັ່ງສາມາດຖືກປັບປຸງໂດຍການໃຊ້ງານຂອງເຄື່ອງທີ່ຍາວ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນວິທີການທີ່ມີຄ່າ用ທີ່ມີຄ່າກວ່າການຊຳລະຄ່າສະມາຊິກເຮືອນແຮມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ການຄົ້ນຄວ້າແຈ້ງວ່າການມີອຸປະກອນຂອງຕົນເອງສາມາດຫຼຸດຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທີ່ມີການເຊື່ອມໂຍງກັບຄ່າສະມາຊິກເຮືອນແຮມໄດ້, ແລະຍັງບັນຫາການເສຍເວລາໃນການເດີນທາງໄປເຮືອນແຮມ. ນີ້ຄືການບັນຫາຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຫຼາຍແລະຄວາມສະດວກສົມໃນອາຍຸຂອງເຄື່ອງ, ຕົວເລືອກການເລີ່ນທີ່ยົນຍໍທີ່ມັນມີໃນເຮືອນ.