EN
Смитийн тренер сонголтын үндсэн үзэлт
Хамгийн их функцтай Смитийн тренер сонгохдаа өөрийн бодит хөдөлгөөний зорилгоо амжилттай хангахын тулд нэгдсэн чанаруудыг тодорхойлох хэрэгтэй. Зургаан төрлийн гишгээний үйл ажиллагааг аюулгүй хийхийн тулд зөөврийн дэлгүүр болон аюулгүй байдлын хавчнуудыг оролдоно уу. Мөн хүчил барих үеэр барбельдийн өмчийн хэмжээг шалгахад анхаарна уу, яагаад гэвэл фитнесийн түвшин нэмэгдэх мэдрэмжтэй байх ёстой. Жишээлбэл, чухал хүчил барих үйл ажиллагааг хийхийг харахдаа ажиллах даасан үргэлжлэхийг хангах өндөр өмчийн хэмжээ шаардлагатай.
Худалдан авахаас өмнө Смит тренерийн байршил болон тохиргооны шаардлагуудыг дэлгэрэнгүй шалгаж, таны зориулж байгаа ажиллах газарт эргэлзээгүй нь холбогдоно уу. Аюулгүй үйлдэл болон гишүүлэхийн тулд хүрээлэнгийн хэмжээнд орох хувьд их зай заавал үлдээх ёстой гэдэгт анхаарна уу. Энэ нь машиний физик хэмжээний өсвөртэй тогтмол байхад зөвхөн машиний өсвөртэй холбоотой биш, гишүүлэхэд зориулсан зайтай хамт аюулгүй байдлыг хадгалах, үйлчилгээний хамгийн сайн ашиглах боломжийг олгодог.
Та өртгөөсөө хамаарахын тулд үнэ болон чанарыг олон зорилгоны бүтээгдэхүүнүүдийн хооронд харьцуулж, үнэтэй жишээний хооронд зөв тэнцвэрлэлийг олохыг санал болгож байна. Илүү дуусгагч үнэтэй аль нэгийг сонгох хүссэн ч, урт хугацаанд ашиглахад шаардлагатай чанар болон хэрэглээний хугацаиг авахыг анхаарна уу. Эргэлтийн хувьд өндөр чанартай тоног төхөөрөмж руу төлбөр төлөх нь фитнесийн газрынхаа эрчимтэй байдалд тусламж өгч болно. Эдгээр асуудлуудыг санаасан дараа та өөрийн шаардлага хангасан олон зорилгоны Смит тренер сонгоход мэдлэгтэй шийдэл гаргаж болно, ялангуяа цусны тренингээ сайжруулна.
Олон зорилгоны Смит тренерийн хэрэгслүүд
Тэр multi-functional Smith trainer ажиллагааны үндэсний хэрэгслүүдийн хувьд хамгийн их мөн чанарыг олгодог, хэрэв танд гишуудал болон биеийн өргөн зүйлсийг ашиглах шаардлагатай бол хамгийн сайн үр дүнтэй ажилладаг. Энэ нь ач холбогдолтой ажиллагааны үндэсний хэрэгслийн хувьд маш их санамсаргүй байдлыг олгодог ба энэ нь аль хэдийн ажиллагаа, ямар нэгэн өвөрмөц үйлдлийг хийхэд зориулж байгаа.
Бодит ажиллагааны үед суурин, стабильтай ажиллахад Смит тренерүүд нь энэ талд анхны үеэс хамгийн сайн үр дүнгээр ажилладаг . Тэдгээрийн үндэсний хэрэгслийн голчлон аюулгүй байдлыг хамгийн их хэмжээнийгээр тусгах замаар ажилладаг. Энэ нь эхлэлтэй ажиллагчид, эсвэл томоохон үзүүлэлтийг авахад маш их хэрэгтэй байдаг.
Үндэсний хэрэгслийн хамгийн том үзүүлэлт нь multi-functional Smith trainer Өрөөний хэмжээнд зориулагдсан байдалд ашигладаг. Энэ нэг төрлийн тоног төхөөрөмж нь олон гимнастикийн машинуудын хамгийн үнэтэй томъёог багтаасан тул, өрөөний хэмжээнд хязгаарлалттай байгаа гэр бүлийн гимнастикийн сануудад тохиромжтой сонголт болоод байна. Хэрэв танд их machine-үүд шаардлагатай байвал энэ нь өрөө, мөн заавалттай үнэнийг багасгаж, гимнастикийн тоног төхөөрөмжийн нийт үнэгүй лавлахад туслана. Энэ үнэтэй байдал нь ямар ч үндсэндээ анхаарах хүн бүрийн тухайн үндэслэлийн дагуу хялбар, хамгийн үнэтэй, өрөөнд тохиромжтой фитнесийн боловсролын шийдэл болох ёстой.
Смит тренерийг зохицуулах
Амьд байх, үйл ажиллагаагаа хамгийн ихээр аюулгүй болгох, дасгалын үед зориулан Smith Trainer-ийг зөв тодорхойлсон нь чухал юм. Эхлээд шатны дагуу, винтчилсэн дэлгүүрүүд, резин молотоос бусад үндэслэлийн гажуулаагүйгээр эхлээд эхлүүлэх ёстой. Тайлбарын дэлгүүлээр өгсөн хэлбэртэйгээр өөрөөрөө хариуцлагатай байдлыг анхаарна уу, бүх хэсгүүдийг илүү томъёогүйгээр холбож, зохицуулна. Мягмал хэсгүүд нь фреймийг зөв зохицуулах, барбел дагуу тавих, аюулгүй байдлын хэрэгслийг зохицуулах юм. Энэ нь тоног төхөөрөмжийн халдварыг багасгах, үргэлжлэх хугацааг нэмэгдүүлэхэд туслана.
Смит Трениерийг хэрхэн зохион байгуулахыг зөвлөх үед гэр бүлийн зогсоолд нь ашигладаг үед, ирээдүй, эргэлт, үзүүлэх үйлчилгээний орчин талбай гэх мэт тодорхой тодорхойлолтуудыг санал болгоно уу. Илүү их ерөнхий амьсгалын ирээдүй, сайн хөдөө агаарын эргэлтэй байр суурин рүү шилжүүлэх ёстой. Тренингийн талаарх тухайн байр суурин доторх бүх талбайг ашиглахад хүрэх боломжтой байхыг анхаарна уу. Энэ нь хамгийн их хэмжээний үйл ажиллагаагаа хийхэд хязгаарлагдахгүй байхыг хүсье. Энэ нь хүчний тренингийн үйл ажиллагаа, жишээлбэл, цуглуулалтын эсвэл лунж эсвэл аэробик хөдөлгөөнөөр хамтран ажиллахад маш чухал.
Smith Trainer-ын амьдралыг уртаж авахын тулд бүрэн зориулж шинэчлэх, хамгааллын үйлдлүүдийг явуулна уу. Эхлээд шугамшсны болтын эсвэл шаардлагатай зүйлсийг дасгалдах шаардлагатай эсэхийг шалгах үндсэн шалгаварт эхэлнэ. Тоног төхөөрөмжийг давтаад цэнхэр улаан гоёл нь үзүүлэх чадварыг хамгийн их хэмжээний үр дүнтэй болгохын тулд цэнхэр улааны нөөцөө сэргийлэхэд тусална. Зөвхөн хамгийн их хугацаанд ялгарсан хэсгүүдийг дасгалдах, жолоочид, шүдлэг мэт хөдөлдөг хэсгүүдийг зөвхөн хамгийн их хугацаанд ялгаруулж, үйлдвэрлэлийн чадварыг сайжруулахад тусална. Эдгээр шинэчлэлийг оруулж, таны тоног төхөөрөмж нь хүчирхэг дундах үеийн хэрэглээнд байхыг зөвшөөрнө.
Smith Trainer-д явагдах хамгийн сайн гишүүд
Амьдралын өндөр хүчдэгчидтэй ажиллахад ихээр магадлалтай Multi-Functional Smith Trainer болоод байна. Мөн энэ нь дэлгүүрийн хэмжээнд олон төрлийн үйл ажиллагааг олгодог. Үндсэн үйл ажиллагаууд нь дэд lift, дээвэр дээр压 нэг жилбэр, болон bench presses юм, эдгээр нь өндөр хүч, үр дүнтэй үргэлжлэхийг зохицуулахад ашигтай. Deadlifts нь гал, осор шугамыг агуулсан хувьд ихээр зориулагддаг, одоо overhead presses, bench presses нь дээд цомын хүчийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг, эдгээр нь таны цом, эзэг, трицепсыг дундаас зориулав. Эдгээр үйл ажиллагаа эерэг хүчний өсөлтийг олгодог бөгөөд функцelon fitness-ийг сайжруулж, өдөр тутмын аялалд хамаарах үндэсний үндэсгүйгээр болж байна.
Смит тренерийн төгсгөлөг бодисоноос үзэгдэлтэй кардио, аэробик хөдөлгөөнүүдийг нэвтрүүлэхэд зүрхний эрүүл мэнд нэмэлт ур чадвар олгоно. Травел машин дээрх традиционалчилсан аж ахуйн арга нь салхи бууруулалтаар ихэвчлэн хамгийн их тохиолдолд ашиглагддаг боловч, энэ маш гишүүнчлэлийн машин нь танд хөдөө амралтын үйл ажиллагаагаа хийх боломжийг олгодог, жишээлбэл: хөдөөнд суурьлуулан цавт, лунж гэх мэт үйл ажиллагааг ажилладаг, энэ нь зүрхний хурдан үргэлжлэхийг эрсдэлтэй болгож, эрсдэлтээс хамгаалах боломжийг олгодог. Энэхүү травелын шиг хөдөлгөөнүүдийг нэвтрүүлэхэд танд машиний томъёо, хамгаалалтын хувьд хүрээлэнгийн хүчирхэг, хамгаалалтын хувьд хоёр төрлийн арга хэмжээгээр үйл ажилладаг: өндөр эрүүл мэндийг барих, эрүүл мэндийг бууруулах.
Ажиллах замын үзэгдлийг боловсруулахад эцсийн аялалд шинжлэх ур чанар, дунд хөдөлгөөнтэй гишгээний арга хэрэглэх нь зориулж байгаа. Смит Трейнерийн гаригийг хамгийн их хэрэглээд тэнгэртэй холбогчид, цонхны өвчтөн, хамгийн их хөдөлгөөнтэй гишгээнүүдийг шингээхэд зориулагдсан. Эдгээр арга хэмжээнүүд нь шингээлтийн үндэслэлийг нэмэгдүүлэхэд тусалж, ажиллах дараах үед гишгээнүүдийн татсан үеийг багасгахад тусална. Үргэлжлээд шингээх нь шинжлэх ур чанарыг нэмэгдүүлэхэд тусалж, буцаалтын үед тусална, гишгээнүүд нь хольж, хохирогдох боломжийг багасгана. Энэ нь томъёоноос хамаарах, хүчирхэг, кардио, шинжлэх ур чанарыг нэгтгэсэн арга хэмжээнүүдийг хэрэгжүүлэхэд тусална, эрүүл мэндийн бүтээлүүдийг нэмэгдүүлэхэд ихээр тусална.
Смит Трейнер сонголтоо худалдаж авахдаа алдахгүй болох хамгийн их алдаанууд
Смитийн багц төгсөгчөөр худалдаж үзэхдээ ихэвчлэн мартагддаг нэг асуудал бол байршилын хязгааруудыг анхаарахгүй байх юм. Тоног төхөөрөмжийг хэрэглэх газрыг анхны үед зурж, энэ нь эргэлтгүйгээр багтаах боломжтойг шалгахад их санаа оруулна уу. Энэ нь тоног төхөөрөмжийн өөрсдийнхөө байршлын онцлогт хандахад зориулагдсан биш, ялангуяа Смитийн багцтай хамт явагддаг өргөн өндөр багцын эсвэл дэлгүүрийн хувьд хангалттай байршил байх ёстой.
Худалдан авагчид мартагддаг нөгөө алдаа нь тоног төхөөрөмжийн өндөр бага хэмжээнд хүрэх чадварыг анхаарахгүй байх юм. Хүчил боловсруулалтын зорилгоотой тусламжийн төлөвлөгөөнд хамааран том өндөртэй ажиллахад зориулагдсан багцаар худалдаж авахгүй бол хүчирхэг ажиллах чадварыг хязгаарлах, эсвэл хямд байдлыг олоход боломжтой. Тоног төхөөрөмжийн хамгийн их өндөр хэмжээ нь танд өмнөх, дараах ажиллах зорилгоотой тэнцүү байх ёстой, хэрвээ танд өндөртэй ажиллахад хүрэх зорилго байвал.
Эцсийн үед, зорилтот үйлдлийн хадгалах боломжийг эсвэл нөөц орчинд таарах чадварыг анхаарахгүй байвал ажиллахдаа үйлчилгээний үр дүнтэй харьцуулах боломжгүй болох тул таны үйл ажиллагааг илүү сайжруулах боломжийг хэмжих болно. Нөөц орчинд таарах шугам, галзууны дээшлэг эсвэл лат пулдах зэрэг нэмэлт цонхнуудтай таарах чадвар нь таны фитнесийн үйл ажиллагааг ихээхэн сайжруулах боломжийг олгодог. Эдгээр сонголтуудыг шалгаснаар таны Смит тренерийн үйлчилгээний чанарыг ихээхэн багтааж, үйл ажиллагаагаа зөвлөх, сайжруулах боломжтой. Эдгээр алдааг хяналттай боловуулах нь зөв тоног төхөөрөмж сонгох, үйл ажиллагаагаа сайжруулахад тусална.