EN
ວິທີເລືອກອຸປະກອນຟິດເນສ: ຄູ່ມືສົກສິດ
Time : 2024-10-16
ການເລືອກອຸປະກອນອອກ ກໍາ ລັງກາຍທີ່ ເຫມາະ ສົມສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ປະສົບການອອກ ກໍາ ລັງກາຍຂອງທ່ານແລະການເດີນທາງອອກ ກໍາ ລັງກາຍໂດຍລວມ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຕັ້ງ gym ຢູ່ເຮືອນຫຼືເລືອກເຄື່ອງໃນສະຖານທີ່ການຄ້າ, ການເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ຊອກຫາໃນອຸປະກອນກິລາແມ່ນມີຄວາມ ສໍາ ຄັນ. ຄູ່ມືນີ້ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການເລືອກເຄື່ອງອອກກໍາລັງກາຍ ທີ່ສອດຄ່ອງກັບເປົ້າຫມາຍ, ສະຖານທີ່ ແລະ ງົບປະມານຂອງທ່ານ.
1. ການ ກໍາ ນົດ ເປົ້າ ຫມາຍ ດ້ານ ການ ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ
ກ່ອນທີ່ຈະຊື້ຫຼືໃຊ້ອຸປະກອນອອກ ກໍາ ລັງກາຍໃດໆ, ມັນເປັນສິ່ງ ສໍາ ຄັນທີ່ຈະ ກໍາ ນົດເປົ້າ ຫມາຍ ການອອກ ກໍາ ລັງກາຍຂອງທ່ານ. ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາການຫຼຸດນ້ໍາຫນັກ, ສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ, ຫຼືເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ? ເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານຈະ ກໍາ ນົດປະເພດອຸປະກອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຕົວຢ່າງ:
ການ ຫຼຸດ ນ້ໍາ ຫນັກ ແລະ ສຸຂະພາບ ຂອງ ຫົວ ໃຈ: ພິຈາລະນາ ເຄື່ອງ ກໍາ ລັງ ກາຍ ເຊັ່ນ ເຄື່ອງ ແລ່ນ, ລົດ ຖີບ ທີ່ ບໍ່ ເຄື່ອນ ຫຼື ເຄື່ອງ ຂັບ ເຮືອ.
ການ ສ້າງ ກ້າມ ຊີ້ນ: ຊອກ ຫາ ອຸປະກອນ ການ ຝຶກ ອົບ ຮົມ ຄວາມ ແຂງ ແຮງ ເຊັ່ນ: ເຄື່ອງ ນຸ່ງ ຫນັກ ຟຣີ, ເຄື່ອງ ກ້າມ ແຂງ, ຫຼື kettlebells.
ຄວາມ ສາມາດ ດຸ່ນດ່ຽງ ແລະ ສະ ເຫມີ ພາບ: ເລືອກ ເອົາ ຕຽງ ໂຢ ກາ, ກະດານ ທີ່ ມີ ຄວາມ ສະ ເຫມີ ພາບ, ຫຼື ແຖບ ທີ່ ມີ ຄວາມ ທົນ ທານ.
ການເຂົ້າໃຈເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຕົ້ນຕໍຂອງທ່ານ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການເລືອກຕ່າງໆມີຫນ້ອຍລົງ ແລະຮັບປະກັນວ່າທ່ານລົງທຶນໃນອຸປະກອນທີ່ສະຫນັບສະຫນູນເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ.
2. ປະເມີນ ສະພາບ ຂອງ ເຈົ້າ
ຄວາມ ຈໍາ ນວນພື້ນທີ່ທີ່ທ່ານມີແມ່ນປັດໃຈທີ່ ສໍາ ຄັນໃນການເລືອກອຸປະກອນອອກ ກໍາ ລັງກາຍ, ໂດຍສະເພາະ ສໍາ ລັບຫ້ອງອອກ ກໍາ ລັງກາຍໃນເຮືອນ. ວັດແທກພື້ນທີ່ທີ່ທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະວາງອຸປະກອນແລະພິຈາລະນາຕໍ່ໄປນີ້:
ອຸປະກອນທີ່ຄົມຊັດ: ຖ້າມີພື້ນທີ່ ຈໍາ ກັດ, ພິຈາລະນາອຸປະກອນທີ່ສາມາດໂພດໄດ້ເຊັ່ນ: ເຄື່ອງແລ່ນຫລືເຄື່ອງຈັກທີ່ຄົມຊັດເຊັ່ນ: dumbbells ທີ່ສາມາດປັບໄດ້.
ສະ ຖານ ທີ່ ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ ທີ່ ອຸທິດຕົນ: ສໍາ ລັບພື້ນທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ, ທ່ານສາມາດ ສໍາ ຫຼວດເຄື່ອງຈັກຂະ ຫນາດ ເຕັມເຊັ່ນສະຖານີອອກ ກໍາ ລັງກາຍຫຼາຍແຫ່ງຫຼືເຄື່ອງຝຶກອົບຮົມຮູບຊົງ.
ຄວາມສູງຂອງຊັ້ນສູງ: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມີຄວາມສູງຂອງຊັ້ນສູງທີ່ພຽງພໍ ສໍາ ລັບເຄື່ອງທີ່ຕ້ອງການການເຄື່ອນໄຫວຕາມລວງສູງ, ເຊັ່ນເຄື່ອງຝຶກອົບຮົມ elliptical ບາງຢ່າງຫຼືເຄື່ອງສາຍໄຟ.
ການ ຄຸ້ມ ຄອງ ສະ ຖານ ທີ່ ຂອງ ທ່ານ
3. ພິຈາລະນາ ແຜນການ ໃຊ້ ຈ່າຍ ຂອງ ທ່ານ
ອຸປະກອນອອກ ກໍາ ລັງກາຍສາມາດຕັ້ງແຕ່ລາຄາຖືກເຖິງລາຄາແພງຫຼາຍ. ການ ຕັດສິນ ໃຈ ຊື້ ເຄື່ອງ ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ:
ອຸປະກອນທີ່ຈໍາເປັນ: ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍເຊັ່ນ: ຊຸດ dumbbells, mat yoga, ແລະແຖບຄວາມຕ້ານທານ.
ເຄື່ອງໃຊ້: ຖ້າ ງົບປະມານ ຂອງ ທ່ານ ອະນຸຍາດ ໃຫ້, ພິຈາລະນາ ລົງທຶນ ໃນ ເຄື່ອງ ທີ່ ມີ ຄຸນນະພາບ ສູງ ເຊັ່ນ ເຄື່ອງແລ່ນ ຫຼື ເຄື່ອງຂີ່ ເຮືອ ທີ່ ໃຫ້ ຄວາມ ທົນທານ ແລະ ປະສິດທິພາບ ໃນ ໄລຍະ ຍາວ.
ທາງເລືອກທີ່ໃຊ້ແລ້ວ: ຄົ້ນຫາອຸປະກອນທີ່ໃຊ້ແລ້ວເພື່ອປະຫຍັດຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ, ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າສິນຄ້າຢູ່ໃນສະພາບທີ່ດີແລະເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ການສົມດຸນຄຸນນະພາບ ແລະ ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ ແມ່ນສໍາຄັນ ໃນການລົງທຶນທີ່ສະຫຼາດ ໃນການຊື້ອຸປະກອນກິລາ.
4. ຄົ້ນຄວ້າ ແລະ ອ່ານ ການທົບທວນຄືນ
ກ່ອນທີ່ຈະຊື້ເຄື່ອງໃດໆ, ຄົ້ນຄວ້າເຄື່ອງຈັກຢ່າງລະອຽດ. ອ່ານການທົບທວນຄືນຈາກຜູ້ໃຊ້ອື່ນໆເພື່ອໄດ້ຮັບຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບການປະຕິບັດ, ຄວາມທົນທານ, ແລະຄວາມ ຫນ້າ ເຊື່ອຖືຂອງອຸປະກອນ. ຊອກຫາ:
ຊື່ສຽງຂອງຍີ່ຫໍ້: ຍີ່ຫໍ້ທີ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນມັກຈະສະ ຫນອງ ອຸປະກອນທີ່ ຫນ້າ ເຊື່ອຖືແລະທົນທານພ້ອມກັບການບໍລິການລູກຄ້າທີ່ດີ.
ການຕອບສະ ຫນອງ ຈາກຜູ້ໃຊ້: ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ການທົບທວນຄືນຂອງຜູ້ໃຊ້ທີ່ເນັ້ນໃຫ້ເຫັນທັງປະສົບການທີ່ດີແລະບັນຫາທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ຄໍາ ເຫັນຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ: ພິຈາລະນາການທົບທວນຄືນຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານກິລາກາຍະພາບຫຼືເວັບໄຊທ໌ທີ່ຊ່ຽວຊານໃນການປະເມີນອຸປະກອນກິລາກາຍະພາບ.
ການ ຄົ້ນຄວ້າ ຢ່າງ ລະອຽດ ຈະ ຊ່ວຍ ໃຫ້ ເຈົ້າ ມີ ການ ຕັດສິນ ໃຈ ທີ່ ມີ ຄວາມ ຮູ້ ແລະ ຫລີກ ລ້ຽງ ໄພ ທີ່ ອາດ ເກີດ ຂຶ້ນ.
5. ທົດສອບອຸປະກອນ
ເມື່ອເປັນໄປໄດ້, ທົດສອບອຸປະກອນກ່ອນຊື້. ໄປເບິ່ງຮ້ານຂາຍເຄື່ອງອອກກໍາລັງກາຍ ຫຼື ໂຮງອອກກໍາລັງກາຍ ເພື່ອທົດລອງເຄື່ອງຕ່າງໆ ແລະ ຮູ້ສຶກເຖິງການເຮັດວຽກ ແລະ ຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງເຄື່ອງຕ່າງໆ. ໃນເວລາທີ່ທົດສອບອຸປະກອນ:
ຄວາມສະດວກສະບາຍແລະ ergonomics: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອຸປະກອນແມ່ນສະດວກສະບາຍໃນການ ນໍາ ໃຊ້ແລະ ເຫມາະ ສົມກັບປະເພດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ການ ນໍາ ໃຊ້ ງ່າຍ: ກວດເບິ່ງວ່າອຸປະກອນແມ່ນງ່າຍຕໍ່ຜູ້ໃຊ້ແລະງ່າຍຕໍ່ການປັບຫລື ນໍາ ໃຊ້.
ລະດັບສຽງ: ເຄື່ອງຈັກບາງເຄື່ອງອາດຈະມີສຽງດັງ, ເຊິ່ງອາດຈະເປັນການພິຈາລະນາຖ້າທ່ານ ກໍາ ລັງຕັ້ງຫ້ອງອອກ ກໍາ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ.
ອຸປະກອນທົດສອບຊ່ວຍຮັບປະກັນວ່າມັນຕອບສະ ຫນອງ ຄວາມຄາດຫວັງຂອງທ່ານແລະຮູ້ສຶກ ເຫມາະ ສົມກັບການອອກ ກໍາ ລັງກາຍຂອງທ່ານ.
6. ປະເມີນການ ບໍາ ລຸງຮັກສາ ແລະ ການຮັບປະກັນ
ພິຈາລະນາຄວາມຕ້ອງການໃນການ ບໍາ ລຸງຮັກສາແລະການຮັບປະກັນທີ່ສະ ເຫນີ ກັບອຸປະກອນ. ອຸປະກອນທີ່ ຫນ້າ ເຊື່ອຖືຄວນມີການຮັບປະກັນທີ່ດີແລະຕ້ອງການການ ບໍາ ລຸງຮັກສາ ຫນ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ກວດເບິ່ງ:
ຂໍ້ກໍານົດການຮັບປະກັນ: ໃຫ້ເຂົ້າໃຈວ່າການຮັບປະກັນແມ່ນກວມເອົາຫຍັງ ລວມທັງຊິ້ນສ່ວນ, ແຮງງານ, ແລະໄລຍະເວລາຂອງການປົກຄຸມ.
ຄວາມຕ້ອງການໃນການ ບໍາ ລຸງຮັກສາ: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຮູ້ກ່ຽວກັບການ ບໍາ ລຸງຮັກສາທີ່ ຈໍາ ເປັນໃນແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ອຸປະກອນຕ້ອງການ, ເຊັ່ນການຫລໍ່ຫລອມຫຼື ທໍາ ຄວາມສະອາດ.
ການຮັບປະກັນທີ່ແຂງແຮງແລະຄວາມຕ້ອງການຮັກສາທີ່ຕ່ ໍາ ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະຫຍັດເວລາແລະເງິນໃນໄລຍະຍາວ.
7. ວາງ ແຜນ ສໍາ ລັບ ຄວາມ ຕ້ອງການ ໃນ ອະນາຄົດ
ຄວາມ ຕ້ອງການ ທາງ ດ້ານ ຮ່າງກາຍ ໃນຂະນະທີ່ທ່ານກ້າວຫນ້າໃນການເດີນທາງອອກ ກໍາ ລັງກາຍຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການອຸປະກອນເພີ່ມເຕີມຫຼືການປັບປຸງ. ແຜນການສໍາລັບ scalability:
ອຸປະກອນທີ່ສາມາດຂະຫຍາຍໄດ້: ຊອກຫາອຸປະກອນທີ່ສາມາດຂະຫຍາຍໄດ້ຫຼືປັບປຸງໄດ້, ເຊັ່ນ: dumbbells ທີ່ສາມາດປັບໄດ້ຫຼື gyms ຫຼາຍແບບ.
ເຄື່ອງຈັກທີ່ຫຼາກຫຼາຍ: ເລືອກເຄື່ອງທີ່ສະ ເຫນີ ຫນ້າ ທີ່ຫຼາຍຢ່າງຫຼືການອອກ ກໍາ ລັງກາຍເພື່ອຮອງຮັບເປົ້າ ຫມາຍ ຄວາມແຂງແຮງທີ່ ກໍາ ລັງປ່ຽນແປງ.
ການວາງແຜນສໍາລັບອະນາຄົດ ຈະຮັບປະກັນວ່າ ອຸປະກອນກິລາຂອງທ່ານ ຍັງມີປະໂຫຍດ ແລະ ມີປະໂຫຍດ ຕໍ່ກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ ທີ່ປ່ຽນແປງ.
ການ ເລືອກ ອຸປະກອນ ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ ທີ່ ເຫມາະ ສົມ ຮວມທັງ ການ ພິຈາລະນາ ຢ່າງ ລະມັດລະວັງ ເປົ້າ ຫມາຍ, ສະ ຖານ ທີ່, ງົບປະມານ ແລະ ຄວາມ ຕ້ອງການ ໃນ ອະນາຄົດ ຂອງ ທ່ານ. ໂດຍການກໍານົດເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ, ຄົ້ນຄວ້າທາງເລືອກ, ແລະທົດສອບອຸປະກອນ, ທ່ານສາມາດຕັດສິນໃຈທີ່ມີຂໍ້ມູນທີ່ເພີ່ມທະວີການເດີນທາງອອກ ກໍາ ລັງກາຍຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າຈະຕັ້ງ gym ຢູ່ເຮືອນຫຼືເລືອກເຄື່ອງໃນສະຖານທີ່ການຄ້າ, ຄູ່ມືນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ນໍາ ທາງໃນຂັ້ນຕອນແລະລົງທືນໃນອຸປະກອນທີ່ສະ ຫນັບ ສະ ຫນູນ ແບບຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີກິດຈະ ກໍາ ຫຼາຍ.